Meriv çawa bi lêçûnên herî kêm xwe-lênihêrînê bi dest dixe?

Meriv çawa bi lêçûnên herî kêm xwe-lênihêrînê bi dest dixe?

Li gorî tiştê ku ji hêla Health Shots ve hatî weşandin, lênihêrîna xwe gavek pêdivî û bingehîn e, û ne hewce ye ku meriv bilêtan ji bo gera li çaraliyê cîhanê veqetîne an jî di hesabên xwe yên darayî de qul bike da ku bike, wekî ku tenê hin çalakiyên hêsan pêk bîne. ku ew jê hez dike dikare bigihîje armancên xweparêziyê.

pêwîstî û pêşanî

Psîkoterapîst Dr. Chandni Tujneet diyar dike ku lênihêrîna malbat û hezkiriyên xwe baş e, lê divê meriv xwe nehêle.

Xweserî ew e ku tenduristî û bextewariya mirov di serê lîsteya karên xwe de bihêlin. Di nav qelebalixiya jiyana nûjen de, hin kes dikarin ji bîr bikin ku xwe biparêzin. Doktor Tognat dibêje ku tevlêbûna bi çalakiyên ku hewcedariyên tenduristiya laşî, derûnî û hestiyar pêk tînin ew e ku xweparastinê bi xwe ve girêbide, divê bibe adet û pêdivî ye ku xweparastinê hebe.

jiyana stabîl

Dr. Tognat hişyarî da ku dema ku di warê tenduristî, paqijî an jî şert û mercên jiyanê de kêmasiya xweparastinê hebe, xwe îhmalkirin dikare bandorên neyînî li tenduristiya laşî, hestyarî û derûnî bike, bi hewceyî li ber çavan bê girtin ku xweparastin. ne xweperest e, tevî ku yên din dikarin çi bawer bikin ku lênihêrîna xwe ji kesek re dibe alîkar ku di hemî warên jiyana xwe de aramiyê bi dest bixe, çi têkilî, xwebawerî, tenduristî, an darayî be.

7 ramanên ku tenduristiya derûnî ya baş pêşve dixin

Dr. Tougnet pêşniyar dike ku wextê xwe veqetînin da ku kifş bikin ka çi bi rastî jiyana kesek nû dike û zindî dike, ne ku tenê li dû tiştên ku yên din dikin. Li vir çend raman hene ku hûn dest bi lênêrîna xwe bikin:

1. Hişmendî

Pispor Tougnet diyar dike ku balkişandina li ser dema niha bêyî dadbar pêkhateyek medîtasyona hişmendiyê ye. Tê bawer kirin ku ev pratîk dema ku başbûna gelemperî pêşve dike, fikar û bêhêvî kêm dike. Hûn dikarin xwarina bihişmendî an nefesa hişber bikar bînin da ku jêhatiya hişmendiyê ava bikin.

2. Exercise

Werzîşa birêkûpêk yek ji pratîkên xwe-lênihêrînê yên herî berfireh e ku tê pêşniyar kirin ji ber ku ew rêgezek girîng e ku meriv hestiya xwe bilind bike û stresê rake. Di heman demê de ew dikare alîkariya baştirkirina şeklê laş û xwebaweriyê jî bike. Tenê 30 hûrdeman werzîşê piraniya rojên hefteyê dide.

3. Teze û bîhnxweş

Rûnên bingehîn dikarin werin bikar anîn da ku stresê derxînin û rihetiyê pêşve bibin. Çend dilop rûnê lavender dikare di serşokê de were danîn, an jî çend dilop li quncikên balîfê were danîn da ku hûn rojek bêhnvedan an xewê xweş bikin.

4. Girêdana bi xwezayê

Li derveyî xwezayê bûna dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe aram û aram hîs bikin. Kesek dimeşe, di parkekê de digere, an tenê li hewaya vekirî rûdine, têkiliya bi xwezayê re dikare wî bi aramî û enerjiyê tije bike.

5. Rojnivîsk girtin

Rojnamekirin rêyek hêja ye ji bo birêvebirina hestan û kêmkirina stresê. Hewldana nivîsandina raman û ramanan her roj dikare bibe alîkar ku hişê we paqij bike û bi hêsanî armancan destnîşan bike.

6. Detox dîjîtal

Zêde derbaskirina dema xwe ya li cîhazan an li ser medyaya civakî dikare zirarê bide tenduristiya giyanî. Bifikirin ku her roj demek diyarkirî veqetînin da ku ji teknolojiyê veqetînin.

7. Dermanên alternatîf

Dermanên alternatîf ên wekî akupunktur, saxkirina enerjiyê, û naturopatî dikarin bi rêveberiya stresê û rehetbûnê re bibin alîkar. Lêbelê, divê dermanên alternatîf di bin çavdêriya pisporek de bêne kirin û ne ku şîretên nepisporên li ser Înternetê bikar bînin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023