Meriv çawa bi xwezayî xwe ji enfeksiyonan biparêze?

Meriv çawa bi xwezayî xwe ji enfeksiyonan biparêze?

fêkî û sebze

Lêkolîn nîşan didin ku sebzeyên kesk ên pelgeyî yên bi vîtamîna K dewlemend in wek îspenax, brokolî û kelem iltîhaba kêm dike, her wiha maddeya ku reng dide fêkiyên wek kiraz û beran jî kêm dike.

Elhambol

Oatmeal, birincê qehweyî û nanê genim gewherên bi fîber bilind in, ku dibe ku di dermankirina enfeksiyonan de jî bibin alîkar.

Fasûlî

Ew di fîberê de pir in, ji bilî wan antîoksîdan û madeyên din ên dijî-înflamatuar hene.

gwîzan

Ew celebek rûnek tendurist heye ku dibe alîkar ku iltîhaba rawestîne, lê divê hûn her roj tenê destek gûz bixwin, da ku pêşî li rûn û kaloriyên zêde bigirin.

masî

Herî kêm heftê du caran wê bixwin, nemaze salmon, tûna û sardîn, ku tê de gelek asîdên rûn ên omega-3 hene ku li dijî enfeksiyonan şer dikin.

Giya û biharat

Zêdekirina antîoksîdanên bi tama xweş li xwarina xwe, wek turmerîk, ku di toza kerî de tê dîtin, û sîr, ku iltîhaba laş kêm dike.

Bi vê parêza xwezayî ya ku li hember enfeksiyonê diparêze, xwarinên din jî hene ku divê ji wan haydar bin, ji ber ku enfeksiyonê zêde dikin, wek şîrîn, vexwarinên nerm, goştê sor ên rûn-bilind û hilberkirî, xwarinên sorkirî, spîkerên qehweyê û xwarinên ku rûnên trans tê de hene. .

Di dawiyê de, bijîjk dibînin ku guheztina parêz û pêbaweriya li dijî înflamatuarên xwezayî fersendek e ji bo pêşîgirtina iltîhaba kronîk, ku ev iltîhaba xwezayî ye ku pir caran dubare dibe û dikare bibe sedema penceşêr, şekir, nexweşiya Alzheimer û nexweşiya dil.

Mijarên din: 

Meriv çawa bi yekî ku bi aqilî we paşguh dike re mijûl dibe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها