Hûn çawa ji sibehê ve bala xwe didin xwe?

Hûn çawa ji sibehê ve bala xwe didin xwe?

Li gorî raporek ku ji hêla malpera "Hack Spirit" ve hatî weşandin, hin kes ji rojên ku dijwar e ku meriv balê bikişîne, lê bi hin adetên hêsan, hûn dikarin li ser rê bimînin û bêtir bikin, û di raporê de 7 serişteyên hêsan ên alîkariyê hene. Di tevahiya rojê de baldarî û hilberîneriyê biparêzin, wekî jêrîn:

1. Karên pêşîn bidin

Yek ji awayên herî bibandor ji bo domandina baldarî û hilberandinê ew e ku mirov roja xwe bi navnîşek zelal a pêşanî dest pê bike. Her sibe çend hûrdem dikarin werin veqetandin da ku karên herî girîng ên rojê binivîsin, bi bîr bînin. rêza lezgînî û girîngiyê. Divê pêşî li ser pêşîniya herî bilind were girtin û dûv re rê li pêş were girtin.

2. Danişînên xebatê yên kurt

Pejirandina teknîka Pomodoro dikare bibe alîkar ku di demên taybetî û kurt de hilberîneriyê zêde bike. Ev teknîk li ser danîna demjimêrek ji bo 25 hûrdeman û xebitandina yek peywirê di wê heyamê de, bêyî ku balê bikişîne, pêk tê. dikare were girtin, û kontrol dikare were bidestxistin.Di demên li gorî hewcedariyên de, wek nimûne, demjimêr dikare 5 hûrdem bi demek dirêjtir, bi qasî 120-15 hûrdem, were danîn.

3. Qebûlkirina xefik û kêmasiyan

Pir kes diqewimin ku hewl didin ku her hûrguliyek piçûk di xebata xwe de bêkêmasî bikin, û derbaskirina demjimêran ji bo sererastkirina raporek an pêşkêşiyekê dibe ku dawiya dawînên xebatê winda bibin an jî hest bi zorê bibin. Baş e ku meriv kêmasiyê qebûl bike heke ew ê rê li ber hilberînê bigire, û ya girîng ew e ku meriv pêşde biçin. Divê were ji bîr kirin ku kirin û temamkirina wan ji hewldana ji bo kamilbûn û kamilbûnê çêtir e.

4. Destûr didin ku xwe bêzar bikin

Di cîhanek ku mirov tim bi agahdarî û şahî tê bombebaran kirin, ew kêm caran fersendê didin xwe ku bêzar bibin. Wextê ku ew hestek bêhntengiyê dike, ew têlefona xwe digire an jî televîzyonê vedike. Lê bêhnteng bi rastî ji bo hilberînê dikare baş be.Gava ku mirov destûrê dide xwe ku bêhnteng bibe, ew hişê wî vediqetîne, fersendê dide ku ji nû ve tûj bibe û ramanên nû derxe holê.

5. Cihê xebatê yê terxankirî

Pispor şîret dikin ku cîhek xebatê ya taybetî diyar bikin, wek mînak girtina maseyek piçûk û danîna wê li nêzî pencereyê da ku hin ronahiya xwezayî bigire, di heman demê de ku ew bi rêkûpêkkirina tenê tiştên bingehîn ên wekî laptop, notepad, û pênûsê birêxistin bikin. Vê gavê ji bo danîna sînoran û bi fizîkî ji cîhên rihetbûn an balkêşan veqetîne, bi vî rengî hilberîneriyê zêde dike.

6. Armancên realîst danîne

Pir mezin e ku meriv bi ambargo be û lûtkeyên çiyayan armanc bike, lê bi heman rengî girîng e ku meriv ji xwe re armancên realîst destnîşan bike. Gava ku mirov armancên ku pir ambargo ne diyar dike, ew xetere dike ku xwe ji bo têkçûnê saz bike. Armancên gihîştî divê bêne danîn, bi karên mezin re li gavên piçûktir, birêkûpêktir werin veqetandin û ji bo her gavê muhlet hatine destnîşankirin.

7. Hişmendiyê pratîk bikin

Pratîzekirina hişmendiyê tê vê wateyê ku mirov hişyar e, bi hişê xwe re ye, û bi tevahî tev li her tiştê ku dike ye, ji ber ku hiştina hiş bi rê ve bibe dibe sedema derengmayîn an nekirina tiştan, û tenê çend hûrdeman hişyarî her roj dikare bibe sedemek mezin. cudahî di başkirina balê de û zêdekirina berberiyê. Di serdemên medîtasyonê de jî gengaz e ku mirov armancên xwe û girîngiya wan bîne bîra xwe.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023