Meriv çawa saxbûna şikestinên hestî zûtir dike?

Em gişt dikevin ber qezayên ku dikarin me ji bo demek dirêj berpirsiyar bihêlin da ku sax bibin, û her çend başbûna hestiyên şikestî bi gelemperî ji mirovek kesek cûda dibe, hin kes hene ku dibe ku di demek rekor de ji şikestinan xelas bibin, hinên din dikarin du caran derbas bikin. bi qasî dem ji bo gihîştina qonaxek Vejînê, û her weha çend faktorên din ên ku rola xwe dileyzin, wek temen, û di hin rewşan de, bijîjk dema ku bibînin ku hestî bi xwezayî baş nabin, dibe ku bi emeliyatê mudaxele bikin, ku ev yek pêdivî bi destwerdana neştergerî heye. wan tamîr bikin.

Û ji ber ku em her gav gotina navdar "pêşgirtin ji dermankirinê çêtir e" şîret dikin, li gorî "Boldsky" gelek xwarinên xwezayî hene ku hestiyan xurt dikin û dibin alîkar ku di dema şkestinek an şikestinekê de zû sax bibin, bi rengekî pir xwezayî. ” malpera li ser karûbarên tenduristiyê.

Dibe ku şikestinên hestî ji ber çend sedeman çêbibin, wek nimûne, birînbûna di dema werzîşê de an ji ber qezayekê, an ji ber osteoporozê, an ji ber pençeşêra hestî, û dibe ku mirov ji ber adetên xwarina netendurist jî bibe şikestinên hestî. ku encama hestiyên wê yên qels e.

Di nav xwarinên ku alîkariya başkirina şikestinên hestî dikin:

1- Berhemên şîr

Berhemên şîr wek şîr, penêr, mast û yên din bi kalsiyûmê dewlemend in, ku yek ji hêmanên herî girîng e ku hestî xurt dike û ji wan re dibe alîkar ku bi xwezayî û zû ji şikestinan sax bibin. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku her roj hilberên şîr bixwin.

2- Masî

Masî, nemaze tûna, bi asîdên rûn ên omega-3 û vîtamîn D-yê dewlemend e, ku alîkariya hilgirtin û sûdwergirtina ji kalsiyûmê ku hûn ji xwarinên din dixwin dikin. Ji bo asîdên rûn ên omega-3, ew hestî xurt dikin û alîkariya şikestinan zû baş dikin.

3- Tovên kumûrê

Hûn dikarin rojane hin tovên kumikên kulikê li salata xwe zêde bikin, ji ber taybetmendiyên wê yên ku alîkariya hestî zû sax dibin û mîneralên ku vegirtina kalsiyûmê zêde dikin.

4- Capsicum

Capsicum, nemaze sor, ji hêla vîtamîna "C" ve dewlemend e, ku veşartina kolajenê di hestiyan de teşwîq dike, ku di dema şikestinan de dibe alîkar ku hestî zû sax bibin.

5- Hêk

Hêk ji hêla maddeyên bikêr ve dewlemend in, vîtamîna D û B, kalsiyûm û proteîn dihewîne, ev hemû hêza hestî zêde dikin û şikestinan zû baş dikin.

6- fasûlî reş

Fasûlyeya reş ji bo hestî û masûlkeyan pir bikêrhatî ye, ji ber ku ew ji hêla magnesium û proteîn ve dewlemend in, ku dibin alîkar ku tevna hestî zû baş bibe.

7- Parsley

Pelên kesk ên parsûyê pir xurek in, ji ber ku ew bi vîtamîna K-yê dewlemend in, ku hestî xurt dike û ji wan re dibe alîkar ku zû ji şikestinan sax bibin.