Hûn çawa xwe ji kabûsên acizker derman dikin?

Gelek sedem li pişt kabûsên xemgîn û dûbare hene, ji stres û nexweşiyên xewê bigire heya hin rewşên tenduristiyê. Di heman demê de faktorên wekî şêwaza jiyanê, xwarina hin xwarinan, an rûtîniya xelet a dema razanê jî hene, ku di dawiyê de bi şev dibe sedema hestek nerehetiyê. Lê, bi gelemperî, kabûs dikare li malê were derman kirin.

Kabûs xewnên bi mijarên neyînî ne ku di kesên ku wan dibînin de dibin sedema stres, xemgînî, an tirsê û di zarokan de ji mezinan pirtir in. Ger neyê çareser kirin ew dikare bibe sedema bêxewî, kêmbûna hilberîna rojê û kalîteya xewê ya xirab. Helwesta xewê ya nebaş, adetên xwarina netendurist, stres, û şert û mercên tenduristiyê yên bingehîn dibe sedema kabûsan.

Hin dermanên malê

Di rewşên nexweşî û nexweşiyan de divê hûn bi pispor re şêwir bikin. Lê ji bo sedemên din ên wekî fikar, stres, û adetên nebaş ên dema razanê, dermanên malê yên jêrîn dikarin bi bandor bin:

• Ji xwarinên tûj dûr bixin:

Xwarinên ku tê de gelek biharat, tirş, an xwarinên ku bi gelemperî têne guheztin dijwar in, bandorê li ser berdewamiya xewê dikin, ji ber ku rêjeya metabolîzma laş zêde dibe û pêdivî ye ku ew ji bo helandina xwarinê bêtir bixebite, ku ev dibe sedema zêdebûna çalakiya mêjî û têkbirina xewê. çerxa tevgera çavan a bilez Ev şansê dîtina kabûsan zêde dike.

• Xwarinên berê û piçûktir bixwin:

Hin xwarin û fêkî ji xewnên kabûsê dûr dikevin an jî baş xew dikin, wek mûz, kiwî, gûz û behîv. Xwarina dereng jî dibe sedema qutbûna çerxa xewê ya laş, ku kar dike ji bo hejandina xwarinê. Dema ku çerxa xewê tê qutkirin, mirov dikare xewnên xwe bi bîr bîne, di gelek rewşan de kabûs jî tê de, ev tê wê wateyê ku bandora kabûsan dê dirêj bibe û berdewam bike.

• Di nava rojê de werziş bikin û bêhna xwe bidin:

Ger kesek hîs bike ku astên wan ên stresê yên zêde jiyana xewna wan hilweşîne, divê ew tevbigerin da ku ew neqewime. Roj dikare bi werzîşê an jî meşa sibê dest pê bike û di nav rojê de ji bo bêhnvedana tam a laş navberên kurt bavêje.

• Dîtina fîlmên tirsnak kêm bikin:

Hin kes di demjimêrên dereng de fîlimên tirsnak temaşe dikin, ku ev yek bi tevahî ji bo naveroka xewna dema razanê ne guncan e, ji ber ku dibe ku hin kesan bi şev hişyar bihêle an jî di xew de xewnên xwe bibînin.

• Dawiya kabûsê çêtir bifikirin:

Mirov dikare rihet bibe û bi aramî tevaya bûyerên kabûsê binirxîne dema ku fêm bike ku ew tenê xewnek e û di rastiyê de çênebûye. Ew di dawiyê de dikare dawînek çêtir xeyal bike, mînakî, heke cinawirek wî di xewnê de bişopîne, ew dikare hewl bide ku hevaltiyê bike an jî jê razî bike li şûna ku ji tirsa bireve.

• Kontrolkirina xewnên zelal:

Dema ku mirov di nava rojê de dawîhatina xewna xwe baştir xeyal dike, ew dikare di xewnek zelal de serpêhatiyê dubare bike, ango di rewşên ku tê de mirov hay jê heye ku xewnek dibîne. Di rewşa kabûsên dûbarebûyî de, guheztina ji tenê dîtinê ber bi kontrolkirina rêveçûna bûyeran di kabûsê de dikare bibe alîkar, an jî gava ku hiş bizanibe ku ew tenê xewnek neyînî ye, ew ê rê bide ku vegotin wekî ku mirov bixwaze were guheztin.

Mijarên din:

Meriv çawa bi yekî ku bi aqilî we paşguh dike re mijûl dibe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها