Hûn çawa dizanin ku laşê we hewceyê kîjan celeb vîtamînê ye, nîşanên kêmbûna her vîtamînê û li ku derê ye.

Çawa hûn dizanin ku kîjan celebê we kêmbûna vîtamînê heye?
Heke hûn ji êşê dikişînin:
* Enfeksiyonên pir caran, nemaze di rêka nefesê ya jorîn de.
* Di devê de piling.
* Şev korbûn.
* Ziwabûn û şilbûna çerm
Kêmasiya we ya vîtamîn heye?
((YEK))
Ew di nav de peyda dibe:
1- Rûnê kezebê - penîr - mast - krem.
2- Giyayên kesk û rengîn ên wek îspenax - gêzer - selet - kelem - batil - bihişk - hûz - ava porteqalî.

Heke hûn ji êşê dikişînin:
* Stresa domdar.
* Nekarîna konsantrekirinê.
*Lêv şikestî
* Hestiyariya ronahiyê.
* Xemgîniya domdar.
* Bêxewî
Kêmasiya we ya vîtamîn heye?
((B))
Di nav: hevîrtirşk - kezeb - goşt - zerika hêk - zebze - fêkî - fistiq - îspenax - kelem - gêzer de heye.

Heke hûn ji êşê dikişînin:
* Sermaya pir caran.
* Xwîn rijandin.
* êş bi hêsanî nayê dermankirin
Kêmasiya we ya vîtamîn heye?
((c))
Ew di nav de peyda dibe:
Kezeb - zirav, citrûs bi pirranî (ava lîmonê - porteqal - mandarin), strawberry - guava - rîçal - sêv - kelem - parsley - tomato.

Heke hûn ji êşê dikişînin:
* Êşa movikan êşa piştê.
* Hair ketina.
Kêmasiya we ya vîtamîn heye?
((D))
Ew di nav de peyda dibe:
Rûnê kezeba cod - krem ​​- şîr - zerika hêkê - û di ronahiya rojê de.

Heke hûn ji êşê dikişînin:
* Di hewildana herî piçûk de xwe westiyayî hîs dikin.
* Hêdî başbûna birînan.
Kêmasiya we ya vîtamîn heye?
((E))
Ew di nav de peyda dibe:
Sebzeyên kesk ên pelî yên wekî zewac, marsley, îspenax, rûnê tovê pembû, rûnê soya, rûnê ceh û mîkroba genim.

Edited by

Ryan Şêx Mihemed