Meriv çawa xwe ji nexweşiyên havînê biparêze?

Nexweşiyên havînê her tim dijwartir in û bes e ku ew bi demsala germ û ziwa re hevdem bûne.Têkiliya nexweşiyan bi havînê re jî ji aliyê Dr. Immunology, ku dibêje ku têkiliyek xurt di navbera kêmbûna hin maddeyên xurdemeniyê û rûdana tevliheviyên ji germahiya hewayê ya di demsala havînê de heye.

Wî ji Al Arabiya.net re diyar kir ku bi germahiya hewayê û nemtiyeke zêde re, ji bilî ketina zêde ya li ber tîrêjên rojê, laşê mirov gelek xurdemeniyên girîng ên wekî magnesium, potassium û vîtamîna C ji dest dide û da zanîn ku ter bi hin madeyên mîna sodyûmê derdikeve. potassium, kalsiyum, magnesium û zinc û hin jehr jî.

Got jî: ev pêkhateyên ku mirov ji dest dide, di laş de nayên berhemanîn, belku ji xwarinan tên çêkirin û bi vî awayî kêmbûna wan dibe sedema aloziyên germahiya hewayê.

Wî diyar kir ku ji van mîneralan re mîkronutrîtan tê gotin, ji ber ku laş bi mîqdarên piçûk hewceyê wan e ku dihêle ku ew enzîm, hormon û maddeyên pêwîst ji bo metabolîzma enerjiyê hilberîne.

Magdy diyar kir ku kêmbûna magnesium dibe sedemek girîng ku bibe sedema germahiya laş û germbûna germê, ji ber ku germahiyê bi rêkûpêk dike û destnîşan kir ku gelek fêkî û sebzeyên ku di nav wan de magnezyûm hene wek îspenax, nîsk, hêjîr, fêkiyan, mûz, avokado û salmon. , ji bilî To parsley û xiyar.

Wî bal kişand ser vê yekê ku potassium yek ji girîngtirîn mîneralên laş e û roleke sereke di prosesa metabolîzmê de heye û ji bo sererastkirina tansiyona xwînê kar dike û di heman demê de beşdarî dabeşkirin û sererastkirina şilavên laş û aramiya avê di nav laş de dibe. xwîn û tevdan û ji çavkaniyên xwezayî yên wekî fêkî û sebzeyan, bi taybetî behîv, mûz, porteqal, kiwî, bacan, behîv, tirî û xurme tê bidestxistin.

Wî ragihand ku kesên ku tûşî westandina germê bûne yan jî germahîyê lê ketine, her dem kêmbûna vîtamîna C heye, ji ber ku kêmbûna vê vîtamînê serdemên stresa germahiyê zêde dike, û daxwaza wergirtina vîtamînê bi rêya guava, porteqal û kiwî ji bilî lîmon û tomato dike.