Meriv çawa wextê xwe qezenc bike û her roj şansên xwe yên serkeftinê ducar bike?

Ma hûn ji kêmbûna demê diêşin û hîs dikin ku hemî kêliyên we ji bo tiştên hêsan têne winda kirin, gelo wijdanê we di dawiya rojê de li we vedigere ku hûn dikarin zêdetir bikin û li gorî we çare çi ye? Ev rêxistin di me de dem ji ber çend sedeman, yek ji wan sedeman jî hejmareke mezin a navgînên şahiyê ye ku dibe ku bêyî ku em pê hay bibin gelek wextê me bigire. Em ê îro di organîzekirina dema xebatê, organîzekirina dema xwendinê, organîzekirina dema xwendinê de li ser hin rastiyên ku bi me re rû bi rû dimînin biaxivin. Û hwd ku dema jiyana xwe ya rojane birêxistin bikin.

Berî ku hûn bifikirin ku hûn ê wextê xwe li ku derê derbas bikin, divê hûn bifikirin ka çiqas wextê we heye? Ji bo ku em bersîva vê pirsê bidin, me ev diyagrama jêrîn ji we re datîne, ku nîşan dide ku eger em 78 sal bijîn, bi îzna Xwedê em ê çend wext ji bo her karekî hebin.

Çiqas wextê me heye?
Ev lêkolîn li hundurê Amerîka hate kirin û cîhan nagire - çiqas wextê me heye?
Ger em bixwazin vê lêkolînê di jiyana xwe ya rojane de bipejirînin û bicîh bînin, em dibînin ku jiyana me 4 qonaxên girîng hene ku divê em ji nû ve bifikirin, ku ev in:

1- xew

Ji bo mirovekî normal rojê 6-7 saet xew hewce ye, û ji ber ku xew 1/3 ji jiyana me digire, divê em demjimêrên xewê ji nû ve bifikirin û ka em çawa dikarin hin ji wan ji bo berjewendiya xwe bi kar bînin.

2- kar

Temenê teqawidbûnê li Amerîka ji welatê me yê erebî cuda ye, lê ya girîng ew e ku kar 10.5 ji jiyana me û bêtir digire, li gorî min kesane, û li vir divê em li ser celebê karê ku em ê bikin û dê bifikirin. ji me re bibe alîkar ku paşê pêşve bibin û gelo ew ê di jiyanê de tiştên nû hînî me bike.

3-4: 9 salên belaş

Teknolojiyên nûjen gelek wextê me girtiye, ji ber vê yekê divê em jiyana xwe bi vê teknolojiyê birêxistin bikin û demên ku jê re hatine veqetandin diyar bikin û girîngiya wextê ku em dikarin li ser tiştên ku ji me re sûdmendtir in xerc bikin li ber çavan bigirin. Ji bo yên mayî yên 9 salan, divê em li ser tiştek kêrhatî bifikirin ku tê de veberhênan bikin û wê wekî salên vala nehêlin.

Meriv çawa wextê organîze dike

Gelek gav û lêkolînên pratîkî hene ku ji me re dibe alîkar ku dema xwe birêxistin bikin, û îro em ê herî hêsan destnîşan bikin û rê li ber we vekin ku hûn li bêtir plan û nexşeyên ji bo rêxistinkirina demê bigerin.

Li vir gavên herî girîng ên ji bo birêvebirina demê hene:

Hebûna navnîşek karên rojane

Delegasyon / wezîfedarkirin

Organîzasyona cîhê kar / xwendinê

Têgihîştina girîngiya demê

Di biryarên ku hatine dayîn de hişkbûn

Lîsteya karên rojane yên di rêveberiya demê de:

Lîsteya karan bingeha hemî teknîkên rêveberiya wextê we ye, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bi baldarî bifikirin berî ku hûn dest bi afirandina plansaziya çalakiya xwe bikin. Di nav serişteyên ku em her gav di amadekirina plansaziyek karsaziyê de pêşniyar dikin:

Di dema sazkirinê de plansaziyek heftane hebe.
Demên diyarkirî bipejirînin ku vê planê pêşve bibin, mînakî (her roj di şeş êvarê de).
Lîsteyek yekgirtî bipejirînin û gelek navnîşan qebûl nekin.
Bi baldarî bifikirin ka gelo ev navnîş dê li gorî we be an na (berî ku hûn dest pê bikin).
Hemî çalakiyên xwe di wê navnîşê de binivîsin.
Van çalakiyan binivîsin û bidin pêş.
Çalakiyên mîna hev nenivîsin û wan bikin yek çalakî, mînak xwendina gelek pirtûkan.
Ji bo her çalakiyê demanek diyar bikin û hişyar bin ku ji vê demê derbas nebe.
Di nava rojê de dem bi dem çalakî û peywirên rojane binirxînin.
Ji bo rewşên acîl cîh bihêlin Tevahiya wextê plansaz nekin.
Divê hûn bi rewşên awarte re baş mijûl bibin û baş tevbigerin.
Her dem wextê bêhnvedanê bifikirin, her çend ew 15 hûrdem be jî.
Divê ev navnîş nêzîkî we bimîne.
Li lîsteya xwe bisekinin.
Zêde birêxistin nekin (da ku negatîf nefikire).