Em çawa stres û bêxewî derman dikin?

Carekê komedyenek got ku "dermanê herî baş ji bo bêxewî ew e ku bêtir xew biçe", lê ew her gav ne hêsan e.

Lêkolînek nû destnîşan dike ku teknîkek nû û hêsan a 10 hûrdemî dibe ku stresê kêm bike, û hêsantir bikeve xewê û di xew de bimîne. Ev rêbaza ku hatiye dîzaynkirin ku berî çûna razanê were pêkanîn, li gorî rojnameya Erebistana Siûdî balkişandina derûnî li ser cîhek aram û rihet, wek pêlên li ser peravê an gola aram ku bi darên bilind ve hatiye dorpêçkirin, û hêdî û kûr nefes tê girtin. , Eşerq El-Ewset.

"Ev rêbaz li ser xebata berê ava dibe û tekez dike ku stres û ew bandorek neyînî li xewê dike. Gelek faktorên rîskê yên naskirî yên nexweşiya dil hene, wekî cixare, şekir û kolesterolê bilind, lê di derbarê stresê de pir hindik têne zanîn."

Lêkolîna ku di Cotmeha borî de di civîna salane ya Koleja Pijîşkên Sîngê ya Amerîkî li Atlantayê de hat pêşkêş kirin, piştrast dike ku ev rêbaz dema ku mirov di xew re derbas dibe kêm dike, kalîteya xewê baştir dike û stresê kêm dike.

Li gorî Navenda Lêkolînên Nexweşiyên Xew ya Neteweyî ya Amerîkî, %30 heya 40% ji mezinan bi hin nîşanên bêxewiyê re dikişînin, wekî nekaribûna xewê an jî neçarbûna di xewê de, û 10 heya 15% ji mezinan ji bêxewîya kronîk dikişîne. .

Yek ji pisporên xewê tekez kir ku divê di şîrovekirina encamên vê lêkolînê de hişyarî were kirin. "Ew ne teknîkek nû ye, lê navê 'Tamkirina Xeberê' tenê ew e," Dr. li Nexweşxaneya Methodist li Houston. Ew navek xeyalî ye, ji ber ku kêmkirina stresê her gav rolek mezin di alîkariya xew de lîstiye." Digel ku Verma tekez dike ku kêmkirina stresê bi her rengî dê encamên zelal hebin, girîng e ku hûn sedemê rastîn zanibin ka çima mirov di xewê de tengasiyê digirin.

Lêkolîn her weha destnîşan kir ku pirsgirêkên xewê bi zêdebûna xetereya şekir, nexweşiyên dil, depresyonê, qezayên otoban û pirsgirêkên din re têkildar in.

Digel ku kêmkirina stresê sûdmend e, Verma tekez dike ku feydeyên wê ne pir girîng in. "Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi xew ve biçin, lê ew garantî nade we xewek bi kalîte an tunebûna pirsgirêkên nefesê dema ku hûn xew dikin, mînakî," ew dibêje.

Verma ji mirovan re şîret dike ku berî razanê baş rihet bibin û hemî mijar û bandorên din ên ku di nav rojê de qewimîne ji bîr bikin. "Divê hûn xewê di jiyana xwe de bikin pêşînek," Verma zêde dike.