Kolagen çawa bandorê li tenduristiyê dike û em çawa rêjeya wê zêde dikin?

Kolagen çawa bandorê li tenduristiyê dike û em çawa rêjeya wê zêde dikin?

Kolagen û feydeyên wê

Kolagen di laş de proteîna herî zêde ye û ji ber vê yekê di domandina fonksiyonên laş de hinekî girîng e. Pisporê parêz û xwarinê Tony Castillo diyar dike ku awayê çêtirîn ku meriv li ser kolagenê bifikire wekî "çîçek e ku tiştan li hev bigire." Ew ji bo tendon, lîgament, hestî, masûlk û çerm bloka avakirina bingehîn e. Di heman demê de ew ji laşê we re dibe alîkar ku piştî birînan xwe ji nû ve ava bike, nemaze li deverên mîna tendon, lîgament û masûlkan, tê vê wateyê kolajen dibe alîkar ku laşê we bi hev re bimîne.

Laş bi berhevkirina asîdên amînî kolajenê çêdike. Pêvajo di heman demê de vîtamîn C, zinc û sifir jî bikar tîne, ji ber vê yekê hilberîna kolagenê ya xwezayî bi xwarina parêzek hevseng dikare were zêdekirin.

Asta kolagenê têr

Her ku em kal dibin, laşê me bi xwezayî dest bi hilberîna kêm kolajenê dike. Digel ku qermîçok û êş beşek ji pêvajoya pîrbûnê ne, dibe ku were pirsîn ka kêmbûna kolagenê sedema nexweşiyên pîrbûnê ye.

Nîşanên jêrîn destnîşan dikin ku dibe ku kesek asta kolagenê kêm be, Castillo dibêje:

• Kêmbûna nermbûna ligament û tendonan
• Li ser çermê çirmisîn
lawazbûna masûlkeyan
• Zirara kartilajê an êşa movikan
Pirsgirêkên digestive ji ber ziravbûna xêzika pergala digestive

Bê guman, heke nîşanên laşî bi girîngî li ser kalîteya jiyanê bandor bike, mirov hewce dike ku doktorek bibîne. Lê heke ew tenê çermê xweştir û di pêngava xwe de hinekî çalakî dixwaze, ew dikare hêja be ku meriv çawa asta kolajenê xwe zêde bike.

Dermanên kolagenê û dermankirina çerm

Her çend bê guman meriv dikare hewl bide ku bi xwezayî bêtir kolagenê hilberîne, di vê nuqteyê de dibe ku hin kes bipirsin gelo lêzêdekirinên kolagenê yên nûjen û dermankirinên çerm bi rastî dixebitin. Bersiv, belkî nerazî ye, ev e ku lêzêdekirina kolagenê hinekî encam digire.

Lêkolînan dît ku lêzêdekirina kolagenê dikare bi başkirina birînan û pîrbûna çerm re bibe alîkar, û her weha elasticiya çerm û hîdratasyonê zêde bike, Castillo dibêje. Lê ew tenê encamên pêşîn in, tê vê wateyê ku bêtir lêkolîn hewce ye ku bandora wê piştrast bike. Castillo di vê çarçoveyê de hişyarî da ku dema lêgerîna serhêl baldar be, diyar kir ku gelek lêkolîn ji hêla pargîdaniyên ku lêzêdekirina kolagenê çêdikin têne kirin, ji ber vê yekê ne pir ji wan dikarin rast bin.

Ji hêla din ve, Castillo ti sedemek berbiçav nabîne ku veberhênanê li dermankirinên çerm ên ku ji bo zêdekirina kolagenê hatine çêkirin. Van dermanan bi gelemperî bi bihayek bilind têne, û piraniya lêkolînên piştgirî di çêtirîn de bêkêmasî ne. Ew diyar dike ku hin dermankirin hene ku hêjayî ceribandinê ne, ji ber ku hin lêkolînan destnîşan kirine ku mîkroneedling (ya ku tê gotin kolajenê zêde dike) dikare birînên rû û şopên dirêjbûnê derman bike, dema ku terapiya ultrasound ji bo hişkkirin û rakirina masûlkeyên rû hinekî bi bandor xuya dike. Lê belê, encamên lêkolînê bi teqez ne teqez an jî teqez in, ji ber vê yekê divê li ber çavan bê girtin ku encamên bi heman rengî dikarin ji çavkaniyên xwezayî werin bidestxistin û ev lêkolîn ji teqezbûnê dûr e.

Kolagenê bi xwezayî zêde bikin

Bê guman dikare nêzîkatiyek xwezayîtir ji bo zêdekirina kolagenê were girtin. Riya herî bi bandor xwarina parêzek hevseng e. Dema ku laş kolajenê çêdike, ew asîdên amînî, vîtamîn C, zinc û sifir bikar tîne. Ji bo bidestxistina asîdên amînî yên pêwîst, Castillo dibêje ku hûn dikarin hêk, şûşeya hestî, fasûlî, û goşt bixwin da ku proline û glycine, bi taybetî, û fêkiyên citrus, berrî û bîberan bixwin da ku vîtamîna C zêde bikin. Xwarina goşt, masî, gwîzan dexl, û fasûlî mîqdarên têr zinc û sifir dide laş, Castillo dibêje.

Castillo şîret dike ku heke tenê xwarinek were hilbijartin da ku asta kolajenê zêde bike, divê ew bîhneya hestî be, diyar dike ku dema ku hestiyên goşt, mirîşk an masî di nav avê de têne pijandin, kolagen û mîneralên din di nav avê de diherike, maddeyek tamxweş û xurek peyda dike. - şilek dewlemend.