Ji bo jiyanek tendurist, heft serişteyên Dr

Ew doktorê navdar Mihemed Oz, pêşkêşvanê bernameya Dr.

1) Piştî şiyarbûnê li magnesiumê bigerin

Dema ku hûn serê sibê ji xew radibin, hewl bidin ku laşê xwe bi magnesiumê têr bikin, ku hûn dikarin wê di kumikên kulîlk û felqê de bibînin, û magnesium ji bo laş pir girîng e, ji ber ku bakteriyên zirardar di laş de dikuje û şansê weya enfeksiyonê kêm dike. lêkolînan piştrast kir ku magnesium ji nêz ve bi xilasbûna qelewbûnê ve girêdayî ye.

2) Ji xwarina bilez dûr bisekinin

Gelek bijîjk li çaraliyê cîhanê ji ber gelek ziyanên xwarina fast foodê hişyarî dane metirsiya xwarinê, ya herî kêm qelewbûn e, lewra yekser wê bi xwarinên saxlem ên malê veguherînin.

3) Ji karbohîdartan dûr bimînin

Di laşê xwe de bi rûnê re şer bikin û xwe ji hemî xwarinên ku karbohîdartan û şekirê rafînekirî dihewîne dûr bixin, ji ber ku dibin sedema xuyabûna zikê. Bi xwarina biharatên ku ji bo mîdeyê sûdmend in wek darçîn, turmerîk û tiryakê şer bikin. Hûn dikarin lê zêde bikin. van biharatan di nava rojê de ji bo xwarinên xwe.

4) Çaya kesk vexwin

Biceribînin ku çaya kesk bi ava lîmonê vexwin, ji ber ku ew rêjeya antîoksîdan di laş de zêde dike, ku dibe alîkar ku zûtir rûnên zikê bişewitînin.

5) Zencîr bixwin

Her roj zencîra teze bixwin, ji ber ku ew yek ji baştirîn giya ye ku rûn dişewitîne, metelokê ji holê radike, û helandinê çêtir dike.Gelek bijîjk ji ber feydeyên wê yên mezin ew pêşniyar kirine.

6) Xwarineke germ a zikê xwe birijîne

Ji navê xwe şaş nemînin, ji ber ku dahênerê vê formulê ew e ku navê wê wiha lê kiriye. Tiştê ku em bala xwe didin bikêrhatina wê ye. Ji bo rakirina rûnên berhevkirî yên li deverên zikê dozek pir ecêb e. û qûnek.Ev doz ji: nîv kevçîyek rîça hespê, çend xalên sosa germ, du kevçî ava tomato û piçek kalsiyûm oksît pêk tê.

7) Kampuchea vexwe.

Ew vexwarinek nermik a bi eslê xwe Japonî ye ku ji çaya oolangê ya feqîrkirî tê çêkirin û feydeya wê di şiyana wê de ye ku di detokskirinê de alîkariya kezebê bike û alîkariya wê bike ku rûnê bişewitîne.