Ji bo zêdekirina hilberîna li ser kar, li vir gav hene

Ji bo zêdekirina hilberîna li ser kar, li vir gav hene

Li gorî tiştê ku di çarçoweya raporta ku ji hêla malpera "Hack Spirit" ve hatî weşandin de hate gotin ku divê zêdekirina berberî ne tevlihev be, û dibe ku bi çêkirina hin guhertinên piçûk ên rûtîn di jiyana xwe de jî hêsan be:

1. Zû rabûn

Hin kes hez dikin ku heya ku mimkun e dirêj bi xew ve biçin, lê destpêkirina rojê hinekî zûtir dê demek zêde bide plansaziya ku dê di seranserê rojê de çi were kirin û dibe ku dest bi hin karan bikin, nemaze ji ber ku mirov di serê sibê de bêtir baldar û enerjîk in. Bê guman, hûn dikarin bi çûna nav nivînan hinekî zûtir telafî bikin.

2. Lîsteya karê çêkin

Çêkirina navnîşek karan dikare gava ku ew tê ser hilberandinê, ecêban bike, nemaze heke gelek peywirên ku mirov hewce dike ku bi cih bîne hebin. Lîsteya karê dikare serê sibê were amadekirin ku ev di zêdekirina berberiyê de dibe alîkar ji ber ku ew dihêle jûreyê ku li seranserê rojê bi rengek rêxistinkirî balê bikişîne ser kirin.

3. Pêşanîkirin

Dema ku navnîşek kar amade dikin, pispor tekez dikin ku pêdivî ye ku peywiran li gorî girîngî û lezgîniya wan bidin pêş. Bi piştrastkirina ku karên herî girîng pêşî têne girtin, mirov wê piştrast bike ku ew herî zêde wextê xwe li ser tiştên pêşîn û girîng derbas dike.

4. Derxistina mijarên derdor

Lêborîna ji bo hewcedarî û daxwazên kesane an yên din derî li ber zêdebûna hilberînê vedike. Divê meriv netirse ku bêje "na" bi xeyala ku ew ê yê din bihêle, heke bi rastî ew nikaribe karekî bike ji ber ku ew dikare bandorek neyînî li hilberînerî û kalîteya karê wî bike. Çareserî ji kar û barên ku bi armanc û pêşiniyên jiyanê re ne lihevhatî ne dibêjin na.

5. Rakirina balkêşan

Ger mirov nikaribe xwe ji balkêşan xilas bike, divê hewil bide ku bi qasî ku gengaz be wan kêm bike. Mînakî, berî ku ew li ser kar rûne, ew dikare piştrast bike ku hişyarî û agahdariya li ser smartphone û komputera xwe qut bike. Dibe ku hin kes hewce bike ku têlefonê li ser moda "bêdeng" bicîh bikin.

6. Bêhnvedanên bi rêkûpêk

Dibe ku xuya bibe ku rûniştina 8 demjimêrên rasterast riya çêtirîn e ku meriv hilbertir be, lê ne wusa ye. Derdikeve holê ku girtina betlaneyên birêkûpêk (wek ku dijberî xuya dike) dikare ji kesek re bibe alîkar ku bêtir hilberîner be.

Veqetîn dikare bibe alîkar ku asta stresê kêm bike, enerjiyê ji nû ve dakêşîne, û gava ku hûn vegerin ser karê xwe ji nû ve balê dikişînin.

7. Yek karî bikin

Hatiye îspat kirin ku pirzimanî dibe sedema kêmbûna hilberînê ji sedî 40, ji ber ku mêjiyê mirov bi hêsanî nikare du tiştan di heman demê de bike. Dibe ku di nihêrîna pêşîn de xuya bibe ku piralîûçalakî carinan dibe alîkar ku lezkirina qedandinê çêbibe, lê diqewime ku balkişandina li ser yek peywirê di demekê de bala her karekî tam dide, ku dibe sedema qedandina wê di wextê xwe de û bi qalîteya bilind.

8. Bi rêkûpêk werzîşê bikin

Rêyek din a zêdekirina berberiyê ew e ku hûn di nav rojê de bi çalakiya laşî re mijûl bibin. Hûn dikarin van tiştan bikin:
• Beriya kar bi lez werzişê bikin, wek rêveçûn an siwarkirina bisîkletê heya kar heke gengaz be.
Di dema bêhnvedana xweya nîvroyê de ji bo meşeke kurt derkevin derve.
• Her saetekê rabin ser xwe û hin temrînên dirêjkirinê bikin.
Werzîş astên enerjiyê zêde dike û zelaliya derûnî zêde dike, ji ber vê yekê pêdivî ye ku ji bo zêdekirina hilberînê bibe alîkar.

9. Ji teknolojiyê sûd werbigirin

Digel ku hin teknolojî dikare hilberînê asteng bike, celebên din ên teknolojiyê bi rastî dikarin alîkariya zêdekirina wê bikin. Mînakî, sepanên hilberandinê, amûrên şopandina demê, û nermalava rêveberiya projeyê dikarin werin bikar anîn da ku karûbaran birêkûpêk bikin û hevgirtinê misoger bikin. Bi hêsanî, pêdivî ye ku meriv ji hemî teknolojiyên berdest sûd werbigire da ku alîkariya zêdekirina hilberînê bike.

10. Refleks û pêdaçûn

Pispor pêşniyar dikin ku di dawiya her rojê de çend hûrdeman bigirin da ku li ser tiştên ku we di tevahiya rojê de bi dest xistine bifikirin, her deverên ji bo çêtirbûnê nas bikin û ji bo roja din plansaz bikin. Demek kurt a refleks û vekolînek birêkûpêk dê xwe-hişmendîbûnê zêde bike û cîh ji mezinbûna domdar û baştirkirina hilberînê re çêbike.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023