Ji bo ku hûn jiyanek dirêj di tenduristî û çalakiyê de derbas bikin ev e

Ji bo ku hûn jiyanek dirêj di tenduristî û çalakiyê de derbas bikin ev e

Her kes dixwaze ku jiyanek dirêjtir, bextewartir bijî, ji ber vê yekê pîşesaziyek geş a ku ji hêla destpêkê ve pêşengiya hilberên xwe yên dijî-pîrbûnê dikin. Lê gelek delîl hene ku şopandina adetên hêsan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek dirêjtir û tenduristtir bijîn.

Li gorî Inc., pejirandina şêwaz û adetên jêrîn ên tendurist di 20 saliya xwe de dikare zêdetirî 18 salan li jiyana mirov zêde bike. Di şêst saliya xwe de jî dema li pey van adetan dibe, dibe ku XNUMX sal li temenê mirov zêde bibe.

Dilîzin sporê

Li gorî kesên ku werzîşê nedikirin, kesên ku werzîşê dikirin, çi sivik, hem nerm an bi hêz, ji sedî 46 kêmbûna metirsiya mirinê ji her sedemekê hebû.

Cigare kişandin qedexeye

Li gorî Navenda Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan a Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê (DYA), terka cixarê metirsiya mirinê kêm dike û dikare 10 salan li bendewariya jiyanê zêde bike.

Antî stresê

Kêmkirina asta stresê ji %22 metirsiya mirina zû kêm dike. Dîtina awayên kêmkirina stresê bê guman dijwar e, lê têr xew dikare bibe destpêkek baş ji bo kêmkirina stres û fikaran û başkirina rewşa we.

Ji hêla nebatan ve parêzek dewlemend bişopînin

Ne hewce ye ku mirov zebze be, lê dibe ku hewce bike ku bêtir sebzeyan bixwe. Lêkolînek diyar kir ku mirovên ku parêzek Deryaya Navîn dişopînin ji sedî 21 kêmtir xetera mirina zû heye.

Bi şev xewek xweş bike

Li gorî lêkolînên zanistî, kesên ku her şev di navbera heft û neh demjimêran de radizên bêyî demên dirêj ên hişyarbûnê rêjeya mirina xwe ji her sedemek ji sedî 18 kêm dikin. Lêkolînên din destnîşan dikin ku kêmbûna xewê temamkirina çalakiyek ku pir gav hewce dike dijwartir dike.

Enjoy têkiliyên civakî yên erênî

Lêkolînek zanistî diyar kir ku hebûna çend hevalên baş metirsiya mirinê ji sedî 5 kêm dike. Encamên vekolîna nêzî 150 lêkolînan eşkere kir ku kesên bi têkiliyên wan ên civakî yên xurt 50% şansê saxbûnê çêtir in, bêyî ku temen, zayend, rewşa tenduristî û sedema mirinê hebe, ji yên ku têkiliyên wan qelstir in. Li gorî lêkolîneran, metirsiyên tenduristiyê yên kêm hevalan mîna kişandina 15 cixareyan di rojê de, û ji qelewbûn an nebûna werzîşê girantir in di warê kêmkirina jiyanê de.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023