Bulgur gelek feydeyên tenduristiyê hene ku meriv pê zanibe
Bulgur gelek feydeyên tenduristiyê hene ku meriv pê zanibe
Dilekî saxlem biparêze
Nexweşiya dil sedema sereke ya mirinê ye li seranserê cîhanê, û kêmkirina metirsiya wê yek ji girîngtirîn feydeyên xwarina gewherên mîna bulgur e; Kesên ku bêtir dexl dixwarin, li gorî karbohîdratên xwe yên gelemperî, ji sedî 47 kêmtir xetera nexweşiya dil hebûn.
Kêmkirina rîska stroke
Gewherên wekî bulgur vîtamîna K, fîber, û antîoksîdan hene ku metirsiya felcê kêm dike, û xwarina gewher yek ji pêşniyarên her du parêzan e ji bo nexweşên bi zextê.
Pêşîlêgirtina şekirê tip XNUMX
Li şûna genimên safîkirî bi dexlên tevahî xetereya nexweşiya şekir XNUMX kêm dike; Naveroka bilind a fîberê di wê de beşdarî kontrolkirina kîloyan û pêşîlêgirtina qelewbûnê dibe, ku yek ji wan faktorên ku dibe sedema şekir e.
Tenduristiya digestiyê pêşve bibin
Fîbera di bulgurê de piştgirî dide pêvajoya xwarinê; Ew pêşî li qebizbûnê digirin, û wekî xwarinê ji bakteriyên bikêr re xizmet dikin.
Kêmkirina iltîhaba kronîk
Kapasîteya gewherên wekî bulgur kêmkirina iltîhaba kronîk; Lêkolînek nîşana kêmbûna biyomarkerên xwînê yên ku di bersiva iltîhabayê de di mirovên ku dexlên paqijkirî bi dexlên tevahî veguhezînin de zêde dibin.
Qedexe ji min re
Lêkolînek nîşan dide ku bandora herî xurt a genim li dijî penceşêrê di pêşîlêgirtina penceşêra kolorektal de bi taybetî bû, ku celebê herî berbelav kansera di nav mêr û jinan de ye.
Kêmkirina rîska mirina zû
Bi gelemperî, xwarina yek porçeyek ji gewheran xetera mirina zû 5% kêm dike.
Hêskirina têrbûnê zêde bikin
Digel vê yekê, bulgur çavkaniyek hêja ya fîberê ye ku têrbûnê pêşve dike. Ew sêyeka hewcedariya rojane ya fîberê ya kesek dihewîne.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu