Ji bo ku bi vê vexwarinê mêjî û dil ji we re bimîne

Ji bo ku bi vê vexwarinê mêjî û dil ji we re bimîne

Şîr ji bo alîkariya parastina tenduristiya hestî tê zanîn, û her çend tê zanîn ku kalsiyûma di şîr de ji bo hestiyan avahiyek girîng e, ew ne tenê çavkaniya girîng e dema ku ew tê ser tenduristiya hestî, û şîr ne hewce ye ku rêya herî baş a vexwarina kalsiyûmê.

Ji hêla zanistî ve tê zanîn ku sebzeyên wekî kale û brokolî rêjeyên bilindbûna kalsiyûmê digirin. Tişta nû ev e ku li gorî raporta ku ji hêla Well + Good ve hatî weşandin, heke mirov bixwaze vexwarinek ji bo hestiyan sûdmend vexwe, dikare rojê ji yek heya çar fincan çayê vexwe.

Zêdebûna mîneralîzasyona hestî

Dietologê klînîkî Su Xiaoyu dibêje: "Feydeyên bingehîn ên hestî yên vexwarina çayê ji ber antîoksîdanên wê yên bi hêz ên mîna polîfenol û flavonoîd in." û asta vîtamîn D di laş de zêde bike."

"Katechîn di heman demê de alîkariya parastina hucreyên avakirina hestî di laş de dike, di heman demê de flavonoids xwedan taybetmendiyên estrojen-a ne ku ji windabûna hestî re dibe alîkar," Yu zêde dike.

Yu şîret dike ku ji bo ku hûn van feydeyan bi dest bixin, hûn dikarin çaya reş an kesk vexwin, ji ber ku ev celebên çayê ne ku di piraniya lêkolînên li ser çay û tenduristiya hestî de hatine girtin, diyar dike ku bi rastî ne girîng e ku çay be. germ an cemidî tê girtin.

Pêdivî ye ku meriv ji bîr mekin ku "çay ji bo domandina gelek fonksiyonên laş ên din, ji bilî tenduristiya hestî, bi temen re pir xweş e, ji ber ku ew piştgirî dide dil, hiş, baldariyek saxlem û dilxweşiyê zêde dike ji ber ku rêjeyek bilind a flavanolan dihewîne. ji bo kêmkirina kolesterolê proteîn, "dibêje Yu. Kolesterola lîpoproteîna kêm-dansîte, ku wekî kolesterolê xirab jî tê zanîn.

dil û mêjî

Ji aliyê xwe ve pisporê xurekan Neva Cochran dibêje ku vexwarina çayê dikare metirsiya nexweşiya dil kêm bike, û diyar kir ku “katekînên di çayê de di heman demê de alîkariya parastina laş ji radîkalên azad dikin, ku sûdê dide tevahiya laş û bê guman mejî jî, di nav de çêtir e. bîr û baldarî."

Cochran destnîşan kir ku gotarek di Journal of Phytomedicine de hate weşandin encamên 21 lêkolînên cihêreng ên li ser çaya kesk destnîşan kir, ragihand ku hebûna kafeîn û L-theanine, asîdek amînî ya ku bi aramî û baldariyê ve girêdayî ye, digel katekînên çayê, çayê xweş dike. vexwarin ji bo pêşvebirina tenduristiya mêjî.

Rêjeya rast her roj

Bi gelemperî, lêkolînên lêkolînê yên li ser tenduristiya hestî destnîşan kirin ku rojek yek û çar fincan çay mîqdarek têr e, Yu dibêje, lê divê ji bîr mekin ku vexwarina çayê tenê yek pêkhateyek hestiyên tendurist e.

"Gelek xurekên din jî hene ku ji bo tenduristiya hestî bi heman rengî girîng in, û di nav wan de kalsiyûm, vîtamîn D, magnesium û vîtamîn K hene, ku çend navan binav bike," Yu zêde dike.

Pêwîst e ku meriv hewil bide ku parêzek hevseng bixwin ku cûrbecûr xwarin û komên xwarinê dihewîne da ku maddeyên têr bidest bixin da ku tenduristiya hestî piştgirî bikin, wê got.