Çima divê em gûzan berî xwarinê bişon?

Çima divê em gûzan berî xwarinê bişon?

Gûz ji ber cihêrengî û tama xwe ya xweş yek ji wan xwarinên ku piraniya mirovan jê hez dikin tê dîtin, nemaze dema ku bi şor û bi başî were sorkirin, lê hin pisporên tenduristiyê hişyarî didin ku eger bi xeletî were amadekirin, bandora wê ya xisar heye.

Doktor Artyom Leonov, pisporê xwarinê yê rûsî, ragihand ku gûz berî xwarinê neyên rijandin, ji bo laş zirarê dibînin.

Di hevpeyvînekê de digel ajansa nûçeyan a Rûsî “Novosti”yê pispor bal kişande ser wê yekê ku gûz, bihîv, fistiq û kaşûn ji bo dagirtina enerjiyê û baştirkirina karê dil û damarên xwînê ji laş re kêrhatî ne. Lê eger baş neyê bikaranîn zerarê dide laş.

Madeyên ku çalakiya enzîman asteng dikin

Wekî din, wî eşkere kir ku ew gelek hêmanên mîkro-mîneral, fîberên parêz û proteînan dihewîne, û destnîşan dike ku di heman demê de ew maddeyên ku çalakiya enzîman asteng dikin hene.

Got jî: hemû maddeyên bikêr tê de neçalak in, ji ber ku ew bi parêzvanên xwezayî ve sînordar in, lewra ti sûdê ji laş re naynin, û amaje bi wê yekê jî kir ku av van parêzvanên xwezayî bêbandor dike.

Ji bo 6-8 saetan bixwin

Bi kurtî, pisporê rûsî piştrast kir ku dema gûz bi avê têne rijandin, hemî xurdemeniyên di wan de vedigerin rewşa çalak a ku laş jê sûd werdigire.

Wî diyar kir ku dema gûz berî xwarinê 6-8 saetan di nav avê de bihêlin bikêrtir dibin û destnîşan kir ku tenê bi vî awayî hêza xwezayê ya di nav wan de hatiye tomarkirin tê bidestxistin.

Bêdengiya cezayê çi ye û hûn çawa li hemberî vê rewşê tevdigerin?