Çima dibe ku em ji fêkiyê sûd wernegirin?

Çima dibe ku em ji fêkiyê sûd wernegirin?

1. Piştî xwarinê fêkî bixwin

Digel ku têgîna şîrîniyê dibe ku ceribandî be, xwarina fêkî tavilê piştî xwarinê dikare rê li ber xwarbûna rast bigire. Fêkî ji hêla enzîm û şekirên hêsan ve dewlemend in ku ji proteîn û karbohîdartên tevlihev ên ku di parêzek birêkûpêk de têne peyda kirin pêvek cûda pêvajoyên digestiyê hewce dikin.

Û dema ku fêkî yekser piştî xwarinek giran têne xwarin, ew dikarin di zikê de asê bibin, û bibe sedema birîn û nerehetiyê. Ji ber vê yekê ji bo baştirkirina mêzînê, çêtir e ku meriv fêkiyan bi zikê vala kêfê bike an jî herî kêm 30 hûrdem piştî xwarinê li bendê bimîne.

2. Ava fêkiyan vexwin

Sûkên fêkiyan dikarin rihet û ceribandî bin, lê girîng e ku hûn zanibin ku van vexwarinan fîbera ku di tevahî fêkiyan de tê dîtin tune ne.

Dema ku fêkî têne ava kirin, pir caran fîberên wan ên xwezayî têne rakirin, û çavkaniyek şekirê li dû xwe dihêle. Ev dikare bibe sedema zêdebûnek bilez a asta şekirê xwînê, bandorê li ser asta enerjiyê bike û bi demê re bibe sedema zêdebûna giraniyê.

3. Fêkiyên ku ji bo demên dirêj hatine hilanîn bixwin

Sarinkirin bê şik rêyek pir baş e ji bo dirêjkirina temenê fêkiyan, lê birîna wan û dirêjkirina wan di sarincê de dikare bibe sedema windabûna çêj û xurdeyan.

Hin fêkî, wek mûz, dema ku di germahiyên sar de werin hilanîn, dibe ku kêmbûna çêj û çêjê bibînin. Dirêjbûn li germahiyên nizm jî dikare hin vîtamînan xera bike.

4. Bi şev fêkiyan bixwin

Her çend fêkî ji piraniya xwarinan vebijarkek tenduristtir in, xwarina wan rast berî razanê dibe ku ne ramana çêtirîn be. Fêkî çavkaniyek şekirên xwezayî ne, û xwarina wan di êvarê de dibe sedem ku asta şekirê xwînê hema berî razanê zêde bibe, ku ev yek dikare çerxa xewê têk bibe.

Û eger kesek bixwaze bi şev şîvê bixwin, ew dikare beşek piçûk ji xwarinên bi proteîn-dewlemend hilbijêrin, wek nîsk an mastê Yewnanî, ku dikare alîkariya aramkirina asta şekirê xwînê bike û piştgirî bide xewa aram.

5. Piştî xwarina fêkî yekser avê vexwin

Hêdîr bimîne pêdivî ye, lê dema ku tê ser vexwarina avê piştî xwarina fêkî girîng e. Vexwarina avê yekser piştî xwarina fêkî dikare asîdên mîdeyê û enzîmên digestive, yên ku ji bo hejandina xwarinan girîng in, kêm bike.

Di heman demê de ew dikare dehandinê hêdî bike û bibe sedema felqbûnê. Ji ber vê yekê çêtir e ku bi kêmî ve 30 hûrdeman piştî xwarina fêkiyan li ber vexwarina avê bisekinin da ku birêkûpêk çêbibe.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023