Ji bo xewek aram ji we re bi sê giyayên herî girîng

Ji bo xewek aram ji we re bi sê giyayên herî girîng

Xewek baş û xweparastinek bihêz di rêyek ku berbi tenduristiya baş ve diçe bi hev re diçin. Bêhnvedan û başbûnek birêkûpêk dayîna laş girîng e, ji ber ku her carê ku ew di xew de ye, hucreyên T, lîstikvanek sereke ya bersivdana berevaniyê, dikarin bi serfirazî li dijî vîrusên dagirker û bakteriyên zirardar şer bikin. Li aliyê din ê hevkêşeyê, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ji bo piştgirîkirina berevaniyek bihêz, mîna werzîşê û kêmkirina stresê, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xewek baş jî bistînin.

Li gorî raporek ku ji hêla Mind Your Body Green ve hatî weşandin, wê hingê maqûl e ku meriv hejmarek giyayên xwezayî bikar bîne da ku berevaniyê piştgirî bike û xewa xweş pêşve bixe, û berevajî. Pispor sê giyayên xwezayî pêşniyar dikin ku feydeyên îsbatkirî pêşkêş dikin da ku laşê mirovî ji bo şerkirina enfeksiyonê amade bike û gava ku hewce bike rehet bibe.

1. Elderberry

Mirov bi sedsalan edalber bikar tînin da ku pergala berevaniyê piştgirî bikin. Profesor Sima Boni, damezrîner û rêvebirê bijîjkî ya Navenda Dij-Pirbûn û Dirêjbûnê diyar dike: "Elderberry anthocyanins dihewîne, ku antîoksîdan in." Van antîoksîdan pergala berevaniyê xurt û nerm dihêlin. Di heman demê de tê bawer kirin ku ew xwediyê taybetmendiyên antiviral e.

Herbalîst Rachel Robinette lê zêde dike ku pîrik ji hêla hin kesan ve wekî "kulîlka pîr" hatî binav kirin, ku xwarina xav ewledar tê hesibandin, û demek dirêj wekî stratejiyek kevneşopî ya giyayî tê bikar anîn. Di heman demê de ew di tedawiyên piştevaniya parastinê ya zarokan de jî pir populer bûye.
Profesor Bonnie rave dike ku elderberry naha di nav hejmarek lêzêdekirina xwarinê de tête bicîh kirin ku ji ber şiyana wê ya piştgirîkirina bêhnvedan û başbûnê alîkariya xewa kûr dike.

2. lavender

Bêhna xweş a lavender an lavender bi gelemperî bi aramî û rihetiyê re têkildar e. Li gorî encamên ceribandinek 2015-an, li gorî encamên ceribandinek 34, lêkolînek zanistî heye ku bi rûnên bingehîn ên din ên ku di aromaterapiyê de têne bikar anîn, lêkolînek zanistî heye ku feydeyên bêhna lavenderê di teşwîqkirina xewê û kêmkirina stresê de îspat dike. Di meta-analîzek ji XNUMX lêkolînan de ku nihêrî ka bêhnên cûda çawa bandorê li rihetî û xewê dikin, hate dîtin ku lavender di baştirkirina hejmar û kalîteya xewê de ya herî bi bandor e.

Li gorî encamên ceribandinek sala 2017-an a jinên ducanî yên ku masajên aromaterapiyê werdigirin rûnê lavender di başkirina fonksiyona normal ya berevaniyê de rolek girîng dilîze. Encaman îspat kir ku masajek bi rûnê lavender dibe sedema kêmbûna hormona stresê ya kortîzol û zêdebûna asta proteîna IgA, antîpotek di xwînê de ku laş ji xetereya enfeksiyona mîkrob, mîkrob û vîrusan diparêze. Rûnê lavender jî dikare bi devkî di nav lêzêdeyan de were girtin da ku nervan aram bike û aramiya mozê peyda bike.

3. Şamomil

Profesor Boni diyar dike ku giyayek kevok an jî kewçêr ji ber bandorên xwe yên bêhnfirehî ji bo piştgirîkirina rihetiya masûlkeyê û xewê xwedan dîrokek dirêj e. Tê zanîn ku Chamomile pergala nervê aram dike û stres û fikarên ku dibin sedema bêxewiya tengahî radike. Bi saya antîoksîdanên xwe, chamomile di heman demê de alîkariya berevaniyê û tenduristiya giştî jî dike.

Herbalist Cammy McBride dibêje: "Kamomil hênik û rehet e û yek ji baştirîn çayên piştî şîvê ye ku di dawiya rojê de dibe alîkar ku meriv bêhna xwe bide."