Ji ber vê yekê windabûna giran li ser parêza keto raweste

Ger jinek di kontrolkirina mîqdara kaloriyên ku dixwe de dijwar be, divê ew van serişteyan bişopîne, ku ev in:

Vexwarinên şêrîn bi ava çêjkirî veguherînin.

Pîvana kaloriyê ji bo xwarinên xwarinê

.Têra kaloriyê nagirin

Yek ji xeletiyên ku gelek kes di dema şopandina parêza keto de dikin ev e ku pir zêde kaloriyan sînordar dikin, ku dibe ku rojane bigihîje kêmtirî 1200 kalorî, ku laş hest bi birçîbûnê dike û bi vî rengî pêvajoya metabolîzmê hêdî dike û laş windakirina kîloyan disekine.

hest bi demarî

Çend lêkolînan têkiliyek xurt di navbera stres û qelewbûnê de destnîşan kirin, ji ber ku stres asta hormona stresê ya kortîzol di laş de zêde dike, ku dibe sedema zêdebûna îşxalê û dibe ku paşê zêde xwarin û giraniya xwe zêde bike. Bi têra xwe razin û bi kesên hezkirî re biaxivin.

temrîn nakin

Werzîş dibe alîkar ku asta stresê kêm bike û şansên kontrolkirina îskan û bi vî rengî windakirina giran zêde dike, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk werzîşê bikin.