Hebên li ser rûyê we li ser tenduristiya we çi dibêjin?

Ew we aciz dike, bedewiya we berovajî dike, hûn bi awayên cûrbecûr hewl didin ku wê veşêrin, lê bêencam, ew ji nû ve xuya dibe, lê tiştê ku hûn di derbarê van pizrik an gewriyên piçûk de nizanin, ew e ku ew hewl didin ku tiştek ji we re bibêjin, tiştek li ser fizîkî we. û tenduristiya psîkolojîk, ji ber vê yekê gewherên ku li ser rûyê we xuya dibin ji we re çi vedibêjin?

Zona 1 & 2:
Xwarinên rûn, wek xwarina bilez, kêm bikin.

Herêm 3:
Xuyabûna genim li vê deverê bi fonksiyona kezebê ve girêdayî ye. Divê hûn rûn, hilberên şîr û alkolê rawestînin.

- Herêma 4 û 5 û 7 û 8:
Xuyabûna pişikan li kêleka çavan an jî li aliyên rûyê ku bi gurçikan ve girêdayî ne. Zêdetir avê vexwe!

Herêm 6:
Ev herêm bi dil ve girêdayî ye. Pîvana xwînê û asta vîtamîna B kontrol bikin, xwarinên tûj kêm bikin, û bi xwarina hin xwarinên mîna avokadoyê bi kolesterolê re şer bikin.

Zona 9 û 10:
Ji cixare, nargilê an cixareya pasîf dûr bikevin û pir avê vexwin!

Zona 11 û 12:
Pişkên li vê deverê nerazîbûnek hormonal ji ber westandin û tansiyona psîkolojîk nîşan didin, pir razan!

Herêm 13:
Hebên li vê herêmê pirsgirêka mîdeyê nîşan dide. Zêdetir fîber bixwin û giyayên mîna chamomile, çaya kesk û şengalê vexwin!

Zona 14:
Pişk li vê deverê xuya dibin dema ku laşê we bi nexweşiyekê re şer dike, wek vîrus an hin celeb bakteriyan. Zêdetir avê vexwin, xwarinên saxlem bixwin û têra saetan razan.