Divê jina ducanî di mehên ducaniyê de ji çi dûr bikeve û ji bo jiyana fetusê tiştên herî xeternak çi ne?

Ji dema ku jin xebera ducanîbûna xwe dizane, çend şîretan ji jina ducanî re werdigire da ku jê re bêje ka divê çi bike û tiştên herî girîng ku di dema ducaniyê de jê dûr bixe û şîretan ji jina ducanî re di derbarê xwarin û şêwaza jiyanê de. efsane. Bi rastî, piraniya şîret û şîretên ji bo jinên ducanî û yên ku divê di dema ducaniyê de ji wan dûr bikevin, ku jin dê bibihîse, dê di nav xwe de gelek efsane û mîrateyên xelet hebin. fetus û li ser her tiştê ku ji we re tê gotin bi doktorê xwe şêwir bikin û em ê di wê yekê de alîkariya we bikin û em ê nîşanî we bidin ka bijîjk li ser tiştên herî girîng ên ku divê di dema ducaniyê de jê dûr bikevin û şîretên herî girîng ên jina ducanî ku alîkariya wê bikin. ji ducaniyek tendurist kêfxweş bibin.

Serişteyên ji bo jinên ducanî: Di dema ducaniyê de divê ji çi dûr bisekinin?

1- Xwarina zêde:
Şîreta ewil ji bo jinên ducanî ku dê ji we re bê dayîn ev e ku hûn pir bixwin ji ber ku hûn ji bo du kesan dixwin û ev fetus pir hewceyê xwarinê ye, di rastiyê de pirxwarin an jî wekî tê gotin xwarina du kesan. di dema ducaniyê de yek ji wan tiştên herî girîng e ku meriv xwe jê dûr bixe ji ber ku dê bibe sedema zêdebûna giraniya zêde.Bêyî hewcedariyê, di dawiyê de fetus xwarina xwe ji tiştên ku dê dixwe distîne û tenê hewce dike ku bêyî xwarina zêde xwarinên saxlem û hevseng bixwe. ji şîretên herî girîng ên ji bo jinên ducanî ku ji hêla bijîjkan ve tê pêşniyar kirin ev e ku tenê di rojê de hejmara kaloriyan bigihînin nêzî 300 kalorî, ji bo ku fetus xwarinên pêwîst bi dest bixe Bêyî ku jina ducanî qelew bibe.

2- Ji xwarinên deryayê dûr bisekinin:
seafood Deryaya bi masiyên dewlemend bi omega-3.

3- Ji kafeînê dûr bixin:
Yek ji wan tiştên ku divê jina ducanî di mehên ewil de jê dûr bisekine, kafeîn e. Zêdeyî vexwarina çay û qehweyê dibe sedema jiberçûyînê, kêmbûna giraniya zarokan û dereng mezinbûna zarokan. Ji ber vê yekê yek ji şîretên herî girîng ji bo jinên ducanî kêmkirina kafeinê ye. rojê bi yek fincanek qehwe an çayê têr dibin û ji vexwarinên enerjiyê yên ku bi kafeinê dewlemend in bi tevahî xwe dûr dixin, ev yek ji tiştên herî girîng e ku meriv di dema ducaniyê de jê dûr bixe.

4- Xwe ji qelewbûnê dûr bixin:
Girîng e ku jin di dema ducaniyê de giraniya xwe zêde bike, ji ber ku ev yek ji nîşaneyên saxlem ên ducaniyê ye, lê dema ku kîlo bi rengekî zêde zêde bibe, xeterî li ser jina ducanî û fetusê çêdibe, wekî yek ji wan herî zêde. şîretên girîng ji bo jinên ducanî ew e ku xwe ji qelewbûn û zêdekirina giraniya zêde dûr bixin ji ber ku ev dikare bibe sedema şekirê ducaniyê û pêşeklampsiya Zayîna pêşwext û mirina fetusê, ji ber vê yekê yek ji girîngtirîn tiştên ku divê di dema ducaniyê de xwe jê dûr bixin xwarina zêde an adetên xwarinê yên çewt e ku dibe sedema qelewbûn û giraniyê. qezenc.

5- Xwe ji parêzê dûr bixin:
Ev nayê wê wateyê ku jina ducanî di dema ducaniyê de qelew bûye ku di dema ducaniyê de parêzek dike, xwe ji her cûre xwarinê, nemaze karbohîdratan bêpar dihêle, dibe ku hejmara wan kêm bike, lê bi tevahî rê li ber xwarina wan bigire. bi hinceta ku dixwaze giraniya xwe winda bike, ev metirsiyek mezin e ji ber ku zarok maddeyên pêwîst wernagire.

6- Ji stresê dûr bikevin:
Yek ji yekem tiştên ku jin di destpêka ducaniyê de ji şîretan ji bo jina ducanî dibihîse ew e ku xwe ji stresê dûr bixe û bêhna tam bêhna xwe bide. Bi rastî ev yek li milê rast e. Bi rastî yek ji girîngtirîn tiştên ku di dema ducaniyê de jê dûr dikeve. stres e, lê li vir tê wateya stresa zêde, xebata dijwar, werzîşên tundûtûjî, an jî cerdevaniyê Ev yek ji wan tiştên herî girîng e ku divê jinek ducanî di mehên yekem ên ducaniyê de xwe jê dûr bixe, lê yek ji serişteyên herî girîng ji bo jina ducanî ew e ku ew bêyî stresê hin çalakiyan dike, gengaz e ku meriv biçe ser kar dema ku dem bi dem pîvanek bêhnvedanê digire û her weha di navbera livîn û rûniştinê de cihêreng be da ku pişta wê teng nebe. werziş ger astengiyek tibbî li ser wê tunebe û têr razanê.

7- Xwe ji sauna û hemamên buharê dûr bixin:
Jina ducanî ji bo ku di dema ducaniyê de bêhêz nemîne, divê li ber germa zêde nemîne, ji ber vê yekê di dema ducaniyê de yek ji tiştên herî girîng ew e ku biçe sauna, sauna, jacuzzis û hemamên germ, ji ber ku germahiya zêde dibe sedema ji bo jiberçûyînê an jî ne asayîbûna fetal, û ji ber vê yekê yek ji şîretên herî girîng ji bo jinên ducanî Bê guman bi ava germ serşokê bikin û nekevin ber germa zêde, û piştî serşokê têra xwe avê vexwin da ku ji dehydration dûr nekevin.

8- Ji girtina dermanan dûr bikevin:
Di dema ducaniyê de yek ji tiştên herî metirsîdar ew e ku bêyî şêwirmendiya bijîjk dermanan bixwin.Ji bo ku ji ducaniyê, jidayikbûna pêşwext, anormaliyên fetal û kêmasiyên zayînê dûr nekevin, doktorek pispor vexwin.

9. Ji boyaxên porê xwe dûr bixin.
Rabûna maddeyên kimyawî ne baş û xeternak e.Yek ji tiştên herî girîng ku di dema ducaniyê de jê dûr bikevin rengê por, madeyên takekesî an jî kelikên por in.Ev maddeyên hanê rêjeyek ji wan digihînin fetusê û bandoreke nerênî li ser wê dikin û dibin sedema zayîna pêşwext an jî jidayikbûnê. kêmasî û anormaliyên fetal û eve jî yek ji şîretên herî girîng ji bo jinên ducanî ew e ku xwe ji madeyên kîmyewî yên ku li ser por têne danîn, wek boyax, porê rastkirina porê, pîçkirin an şînkirin û sivikkirinê, dûr bixin û nekevin nav reklamên ku nîşan didin. ku ev maddeyên hanê bê kîmyewî ne û ew madeyên xwezayî ne.Materyal .

10- Ji îhmalkirina şopandina bijîşkî dûr bikevin:
Ducanî di jiyana jinê de qonaxeke nazik e û gelek guhertin diqewimin, ji ber vê yekê divê tu carî pirsgirêkên bijîjkî neyên paşguh kirin, çi ji bo dê û hem jî ji bo fetusê. Yek ji şîretên herî girîng ji bo jinên ducanî ew e ku bi berdewamî bi bijîşk re bişopînin û rêjeya mezinbûna fetus û prosedurê kontrol bikin. Nexweşiya ducaniyê an tansiyona bilind, û her weha piştrastkirina asta hemoglobînê di xwînê de, û hem jî dabînkirina tenduristiya fetus û bê tehrîbbûna wê, ev hemî dibin alîkar ku zarokek saxlem û saxlem ji dayik bibe.

Ducanî dergûşa gihîştina xewna xweş a dayiktiyê ye, ji ber vê yekê dê her tengasî sivik bibin da ku ev xewn pêk were. Ji ber vê yekê, jina ducanî ya hêja, ji bo jina ducanî rêwerz û şîretan bikire û ji tiştên ku zirarê bide ducaniyê û zirarê bide tendurustiya we û nebatê, heya ku heyama ducaniyê bi aramî derbas bibe û hûn bibin xwediyê zarokek bedew ku jiyana we diguhezîne ya herî xweş.