Girîngiya proteînê ji bo pêşîlêgirtina porê çi ye?
Hate dîtin ku parêzên kêm-proteîn rê li ber windabûna por vedike. Proteîn ji bo mezinbûna porê yek ji hêmanên herî girîng e.
Ji ber vê yekê yek ji baştirîn xwarinên ji bo kêmbûna por proteîna bêhêz e Wekî :
- Gûz: Ji bo tendurustiya por û pêşîlêgirtina windabûna por xurdemeniyên girîng hene, wek vîtamîna E, asîdên rûn ên omega-3, zinc, selenium û proteîn.
- Salmon: Û masiyên din ên rûn bi asîdên rûn ên omega-3, vîtamîn D û proteîn dewlemend in.
- Salmon di heman demê de vîtamînên selenium û vîtamînên B-yê jî dihewîne, ku hemî xurekên girîng ên porê tendurist in
- Hêk: Hêk ji bo tenduristiya porê xurdemeniyên wek biotin, zinc, selenium antîoksîdan û zinc dihewîne. "Ew di heman demê de ji hêla proteînê ve jî dewlemend in, xurekek girîng a ku dibe alîkar pêşî li windabûna por bigire.