Bandora rojiyê û feydeyên wê li ser xewê çi ye?

Bandora rojiyê û feydeyên wê li ser xewê çi ye?

Li gorî raporek ku ji hêla Mind Your Body Green ve hatî weşandin, rojîgirtin û xwarina xwarinê di demên taybetî de dibe alîkar ku asta enerjiyê û xwarbûnê baştir bike û hesta têrbûnê ji bo demên dirêjtir zêde dike di heman demê de bersiva berevaniyê zêde dike.

Profesor Ashley Jordan Ferreira, pisporê xurekiya navdar, îşaret bi lêkolînek naskirî dike ku dibîne ku xwarina xwarinê di çarçoveyek demkî ya rojane ya domdar bi xewek çêtir û bi tevahî kalîteya jiyanek tendurist ve girêdayî ye. Ferreira diyar dike, "Xwarina di demên taybetî de her roj piştgirî dide giraniyek tendurist û dibe alîkar ku asta şekirê xwînê kontrol bike.

Ferreira diyar dike ku girtina heyamek 12 demjimêran di rojê de ji bo nexwarinê ji bo pir kesan rasttir e, ji ber ku ew piştgirî dide demjimêra biyolojîkî di laşê mirov de, û tekez dike ku bi kirina çalakiyên mîna xwarin, werzîş û ronîkirina bi qasî ronahiyê. her roj heman wextan, mirov destûrê dide Gava ku ev xal bigihîje, hêsantir dibe ku her roj di heman demê de xew bikeve û şiyar bibe, ku bi erênî bandorê li kalîteya xewê û tenduristiya giştî dike.

Biyolojiya Kronolojîk

Neurozanîst û pisporê xewê Profesor Sophia Axelrod dibêje: "Ji perspektîfa biyolojiya kronolojîk ve, xuya dike ku rêkûpêk di demên eşkere diyarkirî de dema ku xwarinê dixwe, û dema ku mirov rojî digire, girîng e ku metabolîzmek tendurist û xewek baş pêşve bibe, ku tê wateya kêm xwarinê. û di demeke kurt de. ".

Axelrod lê zêde dike ku xwarina xwarinên bêkêmasî di navberên dema diyarkirî de jî dikare bibe alîkar ku xwarina bêserûber a xwarinên ne-bingehîn di nav rojê de kêm bike, şêwazek parêzek ku bandorek neyînî li dem û kalîteya xewê dike.

vebijarkên xwarinên tendurist

Peter Paulus, pisporê dermanê xewê, pêşniyar dike ku dev ji xwarinên ku bi rûn an karbohîdratên rafînerkirî zêde ne dûr bixin, û got ku "Daneyên ku destnîşan dikin hene ku parêzên bi karbohîdartan zêde dibin sedema xewbûnê, lê dibe sedema xewa qutbûnê li cihê ku metabolîzma pêk tê. ji bo karbohîdartan. . Ew her weha şîret dike ku xwe ji "xwarinên bi rûn ên dewlemend dûr bixin, ji ber ku ew dikarin bandorê li kalîteya xewê jî bikin."

Polos dibêje ku parêzên ku ji Deryaya Navîn hatine îlhama xwedan proteîn, fîber, fêkî û sebze û xurdemeniyên dij-înflamatuar hene, bi kalîteya xewê ya çêtir ve girêdayî ne. Pispor qebûl dikin ku divê hûn her şev di heman wextê de dev ji xwarinê berdin, bi tercîhî sê saetan berî razanê, ji bo ku laş pir wext bide ku berî razanê bihese.