Tiştê ku hûn dixwin şansê weya ketina pençeşêrê kêm dike

1- Xwarinên porteqalî û sor: 20% bûyerên penceşêrê di kesên ku pir ji van xwarinan dixwin kêm dike.

2- Brokolî, kulîlk û kelem: şerê iltîhabayê dikin û şaneyên penceşêrê ditepisînin û dibe alîkar ku estrojenê ku ji kansera pêsîrê diparêze hevseng bike.

3- Fasûlî, fasûlî û nîsk: laş ji estrojena zêde xilas bike û rûvîyê we bi xwe fêkiyê di parçeyên dijî penceşêrê de diqetîne.

4- Masî, ton û salmon: Jinên ku asîdên rûn ên omega-3 ji masiyan dixwin ji sedî 14 kêmtir şansê wan ê peydabûna kansera pêsîrê heye.

5- Şîrê soya: Ji hêla pêkhateyên ku angiojenê kêm dike û di laş de hevsengiya estrojenê dike dewlemend e.

6- Goştê sor (her hefte zêdetirî 510 goştê sor): Jinên ku goştê sor dixwin, li gorî jinên ku hindik dixwin, bêtir bi penceşêra pêsîrê dixwin.

Şekir (zêdetirî 6 kevçîyên xwarinê di rojê de): Zêdebûna şekir dibe sedema bilindbûna asta însulînê, ku mezinbûna tumorên penceşêrê teşwîq dike.