Hormona mucîzeyê çi ye?

endorfîn Ew yek ji hormonên bextewariyê ye ku berpirsiyarê guheztina rewşa mirovî ye, ku hesta rihetî û aramiya wî zêde dike û bi vî awayî wî ber bi bextewariyê ve dibe.

Ev hormon hem di mirov hem jî di heywanan de bi taybetî di pergala nervê de heye

Herwiha zêdetirî 20 cureyên endorfîn hatine dîtin ku hinek ji wan di mejî de û hinek jî di girêka hîpofîzê de têne dîtin.

Endorfîn hormona mûcîzeyê ye ku di laşê mirovan de ji ber feydeyên wan ên eşkere li ser laş:

Dema ku mirov hest bi êş û tansiyonê dike, endorfîn derdixe, ku ji bo sivikkirina êşê kar dike, û bandora wê di kêmkirina êşê de mîna ya (morfîn, kodeîn, kokaîn, eroîn) e.

Lê çima em serî li van maddeyên jehrîn didin dema ku laşê me bi xwezayî dikare endorfîn hilberîne, zanibin ku ev hormon nahêle narkotîkê?

Ji ber ku endorfîn bi derzîna înxone re tê, ku wê ji laş re ewledar dike.

Di heman demê de ji bo zêdekirina hesta bextewariyê, kêf û rehetiya psîkolojîk dixebite, ji ber vê yekê jê re hormona bextewariyê tê gotin.

Em çawa dikarin hormona bextewariyê (endorfîn) di laş de zêde bikin? 

Em dikarin hormona endorfîn bi çend awayan derxînin, di nav de:

1- Kenî: Kenî derdana endorfîn zêde dike û her ku ken ji dil tê zêde dibe.

2- Xwarina çîkolata: Weke tê zanîn çîkolata depresyonê ji holê radike û hesta dilxweşiyê dide, ji ber ku derdana endorfîn di laş de zêde dike, zanibin ku rojê yek pariyek bes e ji bo hest bi dilxweşiyê.

3- Xwarina îsotên germ: Ji çeqandina îsotên germ endorfîn çêdike, her wiha biharatên din jî.

4- Medîtasyon û rihetbûn

5- Bi erênî fikirîn

6- Çêkirina werzîşê: herî kêm 6 saet di hefteyê de

7- Heskirina tirsê: Ev hesta dilxweşiyê ya ku hin kes dema li fîlmên tirsnak temaşe dikin, diyar dike

8- Li ber tîrêja rojê: Rojê 5-10 deqe, lê ne di dema lûtkeyê de