Rastxwarinء

Sedemên hestiyariyek xurt a ji bo şekirê xwarinê çi ne?

 Sedemên hestiyariyek xurt a ji bo şekirê xwarinê çi ne?

 Sedemên hestiyariyek xurt a ji bo şekirê xwarinê çi ne?

Piranîya me carinan bi lez û bez hîs dikin ku şîrîn bixwin, ji ber ku laş dibe ku hewceyê şekir be, lê gava ku ev yek vediguhere narkotîkê, ji ber hin sedeman e, ku ev in:

Dûbare

Stres yek ji wan bandorên herî zû ye li ser şêwaza parêzê, ji ber ku berdana kortîzol, ku asta wê di xwînê de ji ber stres, fikar û depresyonê zêde dike, dibe sedema bêîstîqrariya asta şekirê xwînê, bilindbûn û daketinê. bi taybetî şîrîn.

sedemên psîkolojîk 

Teşwîqkirina derdana serotonin Dema şekir tê xwarin, însulîn dertê û bi asîdên amînî re girêdide û paşê bi hev re derbasî masûlkeyan dibe, ev yek trîptofanê derdixe, ku mêjî ji bo hilberîna serotoninê bikar tîne, lewma şekir hin kesan piştî xwarina şîrîn dilxweş dike.

guheztinên hormonal

Şekir asta endorfîn di mêjî de bilind dike, ku şiyana kêmkirina êşê heye, û ji ber vê yekê jî bêtehmîbûna şekirê ku bi sendroma pêşmenstrual ve girêdayî ye, di jinan de dibe sedema xwestekên xwarinên bi şekirê dewlemend, û ev yek ji ber kêmbûna asta endorfîn di wan de ye. .

Nexweşiyên gastrointestinal

Nehevsengiya di karê bakteriyên bikêr ên ku di rûvî de dijîn dikare bibe sedema zêdebûna mezinbûna hevîrtirşk û kêzikan, û ji ber vê yekê ev mezinbûna zêde pêdivî bi zêdebûna şekirê heye, ji bilî wê, hestiyariya laş li hember hin Xwarinên ku ji laşek ji laşek din cûda dibe dibe ku bibe sedema bêhevsengiyek di asta şekirê xwînê de û ya ku bi xwestekên şekir re têkildar e.

Sedemên fîzyolojîk

Ev di dema pêvajoya gewrkirinê de piştî xwarina xwarinê çêdibe, ji ber ku proseya gewrkirina xwarinê hewceyê enerjiyek mezin e ku wê temam bike, û ji ber vê yekê ew ê îşaretek hewcedariya wê bi enerjiya bilez bide, ku di forma daxwaza laş de ye. ji bo şîrîniyan, ku tê wateya şekir, ji ber ku ew çavkaniyek bilez a enerjiyê ye, û ev sedem e ku em dixwazin an hewce ne ku em piştî nîvro şîrîn an şekir bixwin.

dûbare 

Ji ber ku çalakiya laşî pêdivî bi enerjiyê heye, û ji ber vê yekê laş vê hewcedariyê vediguherîne xwestekek ji bo xwarina şekiran, û stresa derûnî û berhevkirina demên dirêj hewcedariya mêjî bi enerjiyê zêde dike û laş jî bi daxwaza şekir hewcedariya xwe werdigerîne.

Bandorên neyînî yên vexwarina zêde şekir çi ne?

1- Pîrbûna çerm û çerm lez dike

2- Di nebûna wê de hesta tansiyon û fikaran çêdike.
3- Zêdebûna giran û zêdebûna metirsiya şekir.
4- Dibe ku êşa movikan zêde bike.
5- Bandora neyînî li ser damaran dike.

Em çawa vê daxwazê ​​kêm bikin?

1- Çîkolataya sivik a ku şîr tê de ye, bi çikolataya tarî an jî çikolata bê şîr veguherînin.
2- Xwarinên bi magnezyûmê dewlemend wek bihîv bixwin.
3- Fêkiyên wek hûz, kiraz, zebeş û hwd, an jî fêkiyên hişk ên wek zuha yan jî tirî bixwin.
4- Şûna vexwarinên nerm bi ava birûsk û bi piçek fêkî, dibe ku hestek wisa bide vexwarinên nerm, lê kêm kalorî dihewîne û kafeîn tê de nîne.

Ryan Şêx Mihemed

Alîkarê Sernivîskar û Serokê Beşa Têkiliyan, Bachelorê Endezyariya Sivîl - Beşa Topografiyê - Zanîngeha Tişrîn di warê xwepêşvebirinê de perwerde bûye

Gotarên pêwendîdar

Biçe bişkoka jorîn
Naha bi Ana Salwa re belaş bibin endam Hûn ê pêşî nûçeyên me bistînin, û em ê ji we re agahdariya her nû bişînin En.wiktionary.org لا Naim
Weşana Xweseriya Medya Civakî Powered By: XYZScripts.com