Sedemên tembeliyê çi ne, û dermankirin çi ye?

Çi dibe sedema zikê tembel?
Her gava ku hûn dixwin, demarên we îşaretekê ji pergala xweya digestive re dişînin da ku rêzek çalakiyan bidin destpêkirin.

Masûlkeyên pergala digestive bi tevgerek dirêjahiya pêlê ku jê re "peristalsis" tê gotin, xwarinê bi pêş ve diçin. Lê ev tevger dikare were asteng kirin, pir hêdî, an jî ne girêbestek têra xwe xurt e ku xwarinê bi pêş ve biçe.

Refleksên girêdayî rûvî dikarin kêm-zêde bi bandor bibin ji ber:

Xwe bispêrin laxatîfan
Nimûneyên xwarinê yên sînorkirî
Nexweşiyên xwarinê, wekî anorexia an bulimia
bikaranîna narkotîkê
Anesthesia
sendroma rovî ya hêrsbûyî
Dibe ku sedemên din ên ji bo masûlkeyên qels jî hebin. Carinan sedem ew qas hêsan e ku di parêza we de têra fîberê tune ye.

vebijarkên dermankirinê

Li gorî sedema tevgera weya hêdî ya rûvî ve girêdayî, nêzîkatiyên dermankirinê dikarin cûda bibin. Li vir çend çareserî hene ku hûn dikarin hewl bidin ku tevgerên rûvî yên pir caran û hêsantir teşwîq bikin.

guhertinên xwarinê
Dereng tevgerên rûvî dikare ji kêmbûna fîberê di parêza we de bibe. Xwarinek ku balê dikişîne ser fêkî û sebzeyên xwezayî, nepêvajoyî divê dest bi xwarina we bike û we bi rêkûpêktir bike. Mînak ev in:

Behîv û şîrê behîv
Plum, hêjîr, sêv û mûz
Sebzeyên xaçparêz ên wekî brokolî, kulîlk û kulmeyên Brukselê
Tovên flax, tovên gulberoj û tovên kumikên
Bifikirin ku 2 heta 4 qedeh av zêde li rûtîniya xwe ya rojane zêde bikin.

Sinordarkirina hilberên şîr, yên ku dihêştina wan zehmet e, û qutkirina şînahiyan spîkirî, hilberandin û parastinê bi giranî jî dibe alîkar. Qeşa, çîp û xwarinên cemidî kêm fîber in û divê ji wan dûr bikevin.

Qirkirina qehweya ku pergala digestiyê dehydrate dike dikare bibe rêyek ji bo balanskirina tevgerên rûvî.

Wekî din, di lêkolînên klînîkî de lê zêdekirina lêzêdekirina fîberê ya bê-hejmar a ku psyllium vedihewîne hate destnîşan kirin ku tevgerên rûvî bi rêkûpêktir dike.

laxatives xwezayî
Laxatîfên çêkirî dikarin nîşanên rûvî tembel xirabtir bikin. Lê laxatîfên xwezayî hene ku hûn dikarin hewl bidin ku pêvajoya digestiyê bişkînin.

Zêdekirina sê-çar kevçîyên çaya kesk li rûtîniya weya rojane dibe ku mêzînê baştir bike.

Dilîzin sporê
Werzişa sivik dikare xwîna we rê bide ku di zikê we de biherike. Ji bo hin kesan, ev rê li ber dikeve. Werzîşa domdar dibe ku bandorê li nîşanên rûvî yên tembel bike bi girtina pergala digestive "vexistî" û tevlihev. Dibe ku hin pozîsyonên yogayê di rakirina qebizê de bibin alîkar.

Biçe derve
Ger pirsgirêkên qebizbûnê bi berdewamî vedigerin, tewra bi guhertinên di parêz û şêwaza jiyanê de, hûn hewce ne ku bi doktorê xwe re bipeyivin. Di rewşên hindik de, rûvîkek tembel dikare were wateya rewşek tenduristiyê ya girantir. Her weha divê hûn di rewşên jêrîn de bi doktorê xwe re têkilî daynin:

Êşa zikê we ya dijwar heye ku bi fêlbaziyê nayê rakirin
îshal heye ku bi germahiya bilind (ji 101 pileyî), sarbûn, vereşîn an gêjbûn
We îshal an qebizbûn heye ku ji du hefteyan zêdetir dom dike