Çavkaniyên sereke yên vîtamîn D çi ne?

Vîtamîn D ji bo tenduristiya hestî hêmanek girîng e, û lêkolînan destnîşan dikin ku ew li dijî depresyonê şer dike û ji sermayê diparêze, û ji xeynî tîrêja rojê û dermanên xwarinê, hin çavkaniyên din jî hene ku jê re têne peyda kirin:

1- Ava porteqalî ya bi vîtamînan hatiye xurtkirin

2- Kîvark

3- Şîrê soya yan jî behîv

4- Zerika hêkê

5- Rûnê kezeba kokê

6- Şîrê ku bi vîtamînan hatiye zexmkirin

7- Xwarinên taştê yên bi vîtamîna D (pişkên qurnefîl) hatine dewlemendkirin

8- Penîrê ricotta

9- Masî, ton û salmon

10- Kezeb