Taybetmendiyên fêkiyên sor çi ne?

Taybetmendiyên fêkiyên sor çi ne?

Tomato, îsota sor, strawberî, kiraz, zebeş, û fêkî û sebzeyên din ên sor bi gelemperî tama xweş çêdikin û ji hêla pêkhateyên bikêr ên wekî antîoksîdan û fîtonutrientan ve dewlemend in.

Li gora ku rojnameya “Times of Inida” belav kiriye, ji bo geşepêdana berfireh a laş feydeyên tenduristiyê dide, wiha:

1. Taybetmendiyên antîoksîdan

Fêkî û sebzeyên sor antîoksîdan hene ku ji radîkalên azad re şer dikin, xetera nexweşiyên kronîk kêm dikin

2. Tenduristiya dil

Fîtonutrîentên ku di fêkî û sebzeyên sor de têne dîtin dikarin tenduristiya dil û damar bi kêmkirina tansiyona xwînê û kêmkirina asta kolesterolê pêşve bibin.

3. Pêşîlêgirtina penceşêrê

Hin fêkî û sebzeyên sor, wek tomato, ji ber naveroka wan a bilind a lîkopenê bi xetereya hin kanserê kêmtir ve girêdayî ne.

4. Vîzyonê çêtir bikin

Sebzeyên sor, wek îsota sor, di vîtamîna C û karotenoîdan de pir in, ku tenduristiya çavan piştgirî dikin û dibe ku xetera dejenerasyona bi temen kêm bike.

5. Çermê tendurustî

Antîoksîdanên ku di fêkî û sebzeyên sor de têne peyda kirin dikarin bibin alîkar ku çerm ji zirara UV biparêzin û çermê tendurist û ronî pêş bixin.

6. Dij-înflamatuar

Fêkiyên sor ên wekî kiraz û rîwayet xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in ku dikarin êşa ku bi vê rewşê re têkildar in sivik bikin.

7. Kîlo winda bike

Naveroka bilind a fîberê ya sebze û fêkiyên sor dikare di birêvebirina giraniyê de bi pêşvexistina têrbûn û kêmkirina zêdexwarinê, ku di kêmkirina giraniyê de dibe alîkar.

8. Tenduristiya digestive

Fêkî û sebzeyên sor fîbera parêzê peyda dikin, ku bi pêşîlêgirtina qebizbûnê û pêşvebirina balansa bakteriyên rûvî piştgirî dide tenduristiya digestiyê.

9. Tenduristiya mêjî

Fêkî û sebzeyên sor, wek tîrî û tiriyê sor, flavonoîd hene, ku dikarin fonksiyona cognitive zêde bikin û xetera kêmbûna cognitive kêm bikin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023