Feydeyên tovê avokadoyê çi ne?

Feydeyên tovê avokadoyê çi ne?

1- Bi pêkhateyên antîoksîdan, potassium û asîda folîk dewlemend e, û ev pêkhate xwedî şiyana rakirina kolesterolê zirardar di laş de ne û ji nexweşiyên dil û damar û felcê diparêzin.

2- iltîhaba rûvî ji holê radike û dibe alîkar ku nîşanên wê rabin.
3- Di rewşên nexweşiyên dehandinê de dibe alîkar; Wek qebizbûn û îshal.
4- Ji ber hebûna pêkhateyên antîbakteriyal, nîşaneyên bi birîna mîdeyê ve girêdayî ne sivik bike.
5- Di rewşên penceşêrê de dibe alîkar, ji ber ku tê de pêkhateyên antîoksîdan hene ku pêşî li çêbûna radîkalên azad ên ku dibin sedema penceşêrê digire, ji van pêkhateyan girîngtirîn vîtamîna E, xanthine û asîdên rûn ên monotêrkirî ne.
6- Sîstema berevaniyê xurt dike û ji serma û grîpê diparêze.
7- Têkoşîna nîşaneyên pîrbûna pêşwext dike, lekeyên tarî û qermiçîyan kêm dike, di çerm de kolajenê ji nû ve ava dike.
8- Rêjeya şekirê xwînê birêkûpêk bike, ji ber ku di nava wan de rêjeyek kêm karbohîdratan û rêjeyek zêde ji fîber heye, ku rêjeya şekirê xwînê kontrol dike.
9-Rûnên monotêrbûyî yên ji bo tenduristiyê girîng in, ku dişibin rûnên ku di rûnê zeytûnê de hene, û pêkhateyên kîmyayî yên bi navê (beta-sitosterol) hene ku alîkariya kêmkirina asta kolesterolê zirardar di laş de dikin.
10- Êşa movika romatoidê û iltîhaba xwe sivik dike.
11- Ji ber ku proteîn, vîtamîn û mîneralên wekî potasyûmê ku ji bo saxlemiya por girîng e, dihewîne, nermî û tazebûnê dide çerm.

Meriv çawa avokado dixwe

Xwarina tovên avokadoyê xav ji ber serhişkiya wan zehmet e û ji ber vê yekê divê berî xwarinê baş bên amadekirin, tovên avokadoyê di destpêkê de di firinê de zuwa bikin û çend saetan di germahiyeke bilind de bixin ber germahiyek bilind û paşê birîn û têxin hundur. blenderek an çêkera xwarinê dibe toz û ev toz dikare li ava, çay, an sosê were zêdekirin, lê hêjayî gotinê ye ku vexwarina wê bi vî rengî dibe ku asta feydeya antîoksîdanên ku di tovên avokado de hene kêm bike, ji ber ku zuwakirina wan dibe ku naveroka wan a van antîoksîdan kêm bike.

Feydeyên ecêb ên pelên mûzê çi ne?