Helwestên razanê yên ku êşa piştê kêm dikin çi ne?

li kêleka xwe razê

Bi çêkirina guhertinên hêsan di pozîsyona xewê de, hûn dikarin zextê ji pişta xwe bigirin. Ger hûn li kêleka xwe radizên, lingên xwe hinekî ber bi sînga xwe ve bikişînin û balîfekê deynin navbera lingên xwe. Ger hûn tercîh dikin, balîfek laşê tevahî dirêj bikar bînin.

li ser pişta xwe razê

Heke hûn li ser pişta xwe radizên, balîfek li binê çokên xwe bixin da ku ji bo domandina keviya xwezayî ya pişta xweya jêrîn bibin alîkar. Ji bo piştgiriya zêde hûn dikarin destmalek piçûk di binê pişta xwe de biceribînin. Piştgiriya stûyê xwe bi balgi.

li ser zikê xwe razê

Xewa li ser zikê we dikare li ser pişta we dijwar be. Ger hûn bi awayekî din nikaribin razên, zexta li ser pişta xwe kêm bikin bi danîna balîfekê di bin ling û zikê xwe de. Heger tu zêde zextê li pişta xwe nekî, di bin serê xwe de balîfekê bi kar bîne. Ger ew bibe sedema stresê, hewl bidin ku bêyî balîfek di bin serê xwe de razin.