Xetereyên xewê

Xetereyên xewê

"Em di cîhanek mirovên westayî û bê xew de dijîn." Ev teoriyek behrê ya biyolog (Paul Martin) e di pirtûka xwe ya bi navê Counting Sheep de, civakek ku tenê bi xewê re mijûl e û girîngiyê nade xewê vedibêje. heq dike.

Em hemî girîngiya xwarinek tendurist û werzîşê dizanin, lê em xem nakin ku em demjimêrên razanê yên ku hewce dikin bigirin.

Paul Martin dibêje, "Heke me bi qasî ku em pêlavên xwe yên bezê digirin nivînên xwe ciddî bigirin, dibe ku em dirêjtir û bextewartir bijîn."

Kêmasiya xewê ya kronîk çi bi me dike?

Ji bilî ku me aciz û depresyon dike, di heman demê de motîvasyon û şiyana me ya xebatê jî kêm dike. Ev yek bandorên cidî li ser civakê bi giştî dike. Bo nimûne, bijîjk pir caran ji bêxewiya kronîk dikişînin, ku zirarê dide ruh, dadwerî û şiyana çêkirina wan. biryarên.

Çewtiyên mirovî yên westandinê bû sedema qezaya nukleerî ya herî xirab a di dîrokê de li Çernobîlê di sala 1986 de, dema ku endezyarên westiyayî di demjimêrên serê sibê de rêzek xeletî kirin û encamên wêranker hebûn.

Ev test jî nîşan didin ku metirsiya ajotina otomobîlê ji şofêrê westayî re bi ya şofêrê serxweş re ye, lê cudahiya wan ew e ku ajotina dema serxweşiyê li dijî yasayê ye, lê ajotina dema westiyayî ne wisa ye.

Ji ber vê yekê, li vir çend serişteyên ji bo xewê hene:

• Di jiyana xwe de xewê bikin pêşînek sereke.
• Ger hûn xwe westiyayî hîs bikin, guh bidin laşê xwe, dibe ku hûn bêtir razanê hewce bikin.
• Deynê xewê bi çend hefteyan nîv saet berê razanê bidin.
• Rûtînek birêkûpêk bistînin. Hewl bidin ku her roj di heman wextê de razin.
• Di nava rojê de xewnekê bavêjin ji ber ku lêkolîn nîşan dide ku xewnên kurt di dagirtina astên enerjiyê û rewşa we de pir bi bandor in.
• Bawer bikin ku razana we pir germ nebe
• Xewna xwe wekî ofîs an ji bo temaşekirina TV-yê bikar neynin.