Peyva superxwarinê .. û deh xwarinên çêtirîn ji bo tenduristiya we
Gotina superfood ji komek xwarin û xwarinên ku ji hêla proteîn, asîdên amînî, karbohîdartan, rûnên saxlem, vîtamîn, mîneral û xwêyên mîneral bi mîqdarek mezin ve pir dewlemend in û ji bo tenduristiya mirovan xwedî feydeyên pir mezin in.
Destpêka vê termê vedigere destpêka sedsala bîstan ji hêla rojnameyek Kanadayî ve di sala 1949 de, ku behsa celebek kekek bi hin taybetmendiyên xurekan dike. delîlên zanistî ku îsbat dikin ku ew çi daxwaz dike. Lê îro li Ana Salwa em xwarinên ku herî baş piştgirî didin tenduristiya we destnîşan dikin dema ku hûn cûrbecûr xwarinên xwerû dixwin û parêzek hevseng dikare ji tenduristiya weya giştî sûd werbigire û pêşî li hin nexweşiyên kronîk bigire..
Li vir deh cûreyên xwarinê hene ku dibe ku sernavê superfood heq bikin:
- Sebzeyên pelî Weke: kelem, qertel, îspenax, ku tijî fîber û xurdemeniyên ku di pêşîlêgirtina hin nexweşiyên kronîk de bikêr in.
- RaspberryBerrî tijî maddeyên xurdemenî û antîoksîdan in ku pêşî li hin nexweşiyan digirin û helandinê baştir dikin
- XirabkirinEw ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e û gelek feydeyên tenduristiyê jî di nav de pêşîlêgirtina penceşêrê heye û ji bo hin kesan amûrek kêmkirina giraniya bi bandor e.
- hêk: Ji hêla proteîn û antîoksîdanên bêhempa ve dewlemend e Lêkolîn destnîşan dike ku xwarina hêkan bi rêkûpêk dibe alîkar ku pêşî li xetera nexweşiya dil an şekir bigire.
- ElbqolîatJi hêla gelek vîtamîn, proteîn û fiberan ve dewlemend e, pêşî li hin nexweşiyên kronîk digire û kêmbûna giraniyê piştgirî dike.
- Gûz û tov: Bi fîber û rûnên dil-tendurist tijî ye, metirsiya nexweşiya dil kêm dike û kêmbûna giraniyê piştgirî dike.
- sîrXwarinek bi xurdemeniyên dewlemend ku bi sedsalan ji bo feydeyên xwe yên dermanî tê bikar anîn. Di heman demê de ji bo piştgirîkirina fonksiyona berevaniyê û kêmkirina xetera nexweşiya dil û hin cûreyên penceşêrê jî bikêr e.
- zeyta zeytûnanEw yek ji çavkaniyên sereke yên rûnê di parêza Deryaya Navîn de ye, di kêmkirina nexweşiya dil, şekir û rewşên din ên înflamatuar de kêrhatî ye.
- gingerJi ber tama xwe û bandorên xwe yên dermanî, di dermankirina gêjbûn û êşê û pêşîgirtina hin nexweşiyên kronîk de kêrhatî ye.
- kefzEw komek sebzeyên behrê yên xurek e ku di parastina li hember hin nexweşiyên kronîk de rolek dileyzin.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu