Nêrînên şaş li ser xewê tenduristiya we xera dikin!!

We dizanibû ku di derbarê xewê de baweriyên derewîn hene ku tenduristiya we bi tevahî xera dike û dibe sedema gelek nexweşiyên laşî û derûnî, ji ber vê yekê çend hûrdeman dibe ku pergala laşê we tevde xera bike, ji ber ku lêkolînek lêkolînek vê dawiyê çend baweriyên derewîn îspat kiriye. ku em tetbîq dikin û bawer dikin ku ew ji xewê re dibin alîkar û destnîşan kir ku di derbarê xewê de têgehên hevpar hene.Xew dibe ku tenduristiya me û jiyana me xera bike.

Tîmek lêkolînê ji Zanîngeha New Yorkê lêkolînek û danberhevkirinek li ser şîretên herî gelemperî ku alîkariya xewê dikin, kir, û encamek di kovara Sleep Health de hate weşandin, destnîşan kir ku di derheqê xewê de gelek baweriyên derewîn hene ku di dawiyê de dibe sedema zirarê di laş de. .

Çewtiya hevpar ev e ku heke hûn pir hewl didin ku hûn xew bikin, di nav nivînan de bimînin, lê ya ku divê were kirin, li gorî lêkolînê ev e ku hûn vê hewildanê nedomînin ger ji çaryek demjimêrek bêtir dirêj bike, di vê rewşê de hûn divê jîngehê biguherîne û karekî ku hewildana derûnî ji we re hewce nake pêk bîne.

Mîta duyem li ser xewê ev e ku temaşekirina televîzyonê di nav nivînan de alîkariya we dike ku hûn rihet bibin, û ev têgihîştinek xelet e, ji ber ku temaşekirina televîzyonê dibe sedema bêxewî û stresê û ronahiya şîn a TV û smartfonan hilberîna hormona xewê dereng dixe.

Têgihîştina şaş a sêyemîn ev e ku hûn dikarin roja xwe bi kêmtirî 5 demjimêran xew bikin. Merkel û Thatcher bûn, lê ev nayê wê wateyê ku ew reçeteya saxlem e ji bo serketinê. Belê, ev efsaneya herî bi zirar e ji ber ku xetera nexweşiya dil û felcê heye.

Xewna çaremîn rawestandina alarmê ye bi hêviya vegerê di xewê de, û tîmê lêkolînê şîret dike ku zû rabin dema ku zengila alarmê lê bixista ji ber ku deqeyên zêde yên xewê dê ne bi heman kûrahî û kalîteyê bin.

Di dawiyê de, pêncemîn xeletiya gelemperî ya ku bi xewa deng ve girêdayî ye, "pifrîn" e, û ev ne rast e. Xwarin nexweşiyên nefesê nîşan dide, û yê ku diqîre bi gelemperî tansiyona xwînê bilind an lêdana dil ne asayî heye. Ji ber vê yekê heke hûn xewek xweş dixwazin, divê hûn pêşî ji tenduristiya saxlem kêfxweş bibin.