Ev cure xwarinê we ji nexweşiyên dil diparêze

Ev cure xwarinê we ji nexweşiyên dil diparêze

Piştî vekolînek mezin a li ser nêzîkê 250000 kesan, lêkolîneran hilberên şîr ên tije rûn wekî yek ji şeş xwarinên "bingehîn" ên ji bo kêmkirina xetera krîza dil û felcê, digel masî, gûz, fêkiyan û sebzeyan bi nav kirin.

Lêkolînek ku ji hêla Enstîtuya Lêkolînê ya Tenduristiya Nifûsê li Zanîngeha McMaster a li Hamilton, Kanada ve hatî amadekirin, eşkere kir ku xwarina şeş xwarinên ku şîr û gûz tê de hene dibe ku ji nexweşiya dil biparêze, li gorî Daily Mail.

tije qelew

Xwarinek tendurustî ya îdeal, ku jê re PURE tê nav kirin, ji sê-çar servîsên heftane yên baqilan, heft parêzên gwîzan, du sê beşên masî û 2 parêzên hilberên şîr ên tije rûn pêk tê, di nav de: Ew şîr, mast an penêr.

Lekolînwanan her weha rave kirin ku di heman demê de gengaz e ku meriv "miqdarek nerm", an rojek yek servîsek ji dexl û goştên nepêvajokirî vexwe.

Di vê navberê de yek pariyek nan, nîv kasa birincê pijandî, ceh an quinoa, û bi qasî sê onsan (85 gram) goştê sor an mirîşka pijandî heye.

tije qelew

Dr Andrew Minty, nivîskarê sereke yê lêkolînê, got: "Xwarinên kêm-rûn bi gel, pîşesaziya xurek û siyasetmedaran re, bi etîketên xurekan re ku balê dikişîne ser kêmkirina rûn û rûnên têrbûyî de cîh girtiye."

"Lêkolînên me pêşniyar dikin ku pêşanî divê zêdekirina xwarinên parastinê yên wekî gwîzan be, yên ku bi gelemperî wekî enerjîk, masî û hilberên şîr têne dûr kirin, li şûna ku hilberên şîr, nemaze rûnên tevahî, bi mîqdarên pir kêm sînordar bikin."

Wî her wiha destnîşan kir ku vedîtin nîşan didin ku rojane du parêzên hilberên şîr, ku piraniya wan têr rûn in, dikarin di parêzek tendurist de werin bicîh kirin.

"Ev bi zanistiya xurekiya vê dawiyê re hevaheng e ku destnîşan dike ku hilberên şîr, nemaze rûn tije, dibe ku li hember tansiyona bilind û sendroma metabolîk biparêze," wî zêde kir.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023