Dema ku hûn têlefona xweya desta bikar tînin bandorê li tenduristiya mêjiyê we dike

Dema ku hûn têlefona xweya desta bikar tînin bandorê li tenduristiya mêjiyê we dike

Neurologa Amerîkî Emily MacDonald şîretan li ser platforma "Tik Tok" weşandin da ku pêşî li nîşanên mîna mij û jibîrbûnê bigire, di nav de dûrketina ji xwarinên hatî çêkirin, li gorî tiştê ku ji hêla rojnameya "Mirror" ve hatî weşandin. Brîtanî.

McDonald sê adetên ku divê ji wan dûr bikevin eşkere kir "ji bo ku mêjî ciwan bimîne, di nav de li benda bîst hûrdeman berî karanîna smartphone serê sibê.

Dema telefonê sibê

McDonald lê zêde kir ku divê meriv serê sibê zû ji xew radibe kilîtkirina têlefona xwe venake, lê divê herî kêm bîst hûrdeman bisekinin berî ku dest bi karanîna smartphone xwe bikin.

McDonald diyar kir ku mejî di qonaxek veguhêz de ye di navbera xew û hişyarbûnê de, ji ber vê yekê tiştê ku di hişê xwe de tê danîn pir girîng e, çawa ku karanîna smartphone yekser piştî şiyarbûnê bandorê li serbestberdana laş ya dopaminê dike, "Ew dilxweşiyek çêdike ku mirov bixwaze bihêle. ku têlefona xwe hilde," di heman demê de rast e ku "hişyar bibe, guhdarî bike û erêkirina erênî bêje".

Heman tişt ji bo berî razanê jî derbas dibe, McDonald got: TV, laptop û têlefon hemî divê di nav saetek berî razanê de bêne girtin.

Xwarinên pêvajoyî

Ecêb e, wê şîret kir ku xwe ji xwarinên pêvajokirî dûr bixin, wek pariyên penêr û çîpên kartol, ku ev jî dikare bandorek neyînî li ser mejî bike, diyar kir ku xwarinên pêvajoyî bi "pîrbûna zanînê ve, ku dibe sedema mij û jibîrkirina mêjî" ve girêdayî ne.

McDonald xwarina "tevahiya xwarinên û rûnên baş ên ku ji mêjî re baş in, mîna avokado û cranberries" pêşniyar kir.

Positive bi xwe û meditation

Wê her weha tekezî li ser girîngiya dûrketina ji axaftinên negatîf kir, û diyar kir ku "tiştê ku meriv ji xwe re dibêje nêrîna wî ya li ser cîhanê diguhezîne." Wê diyar kir ku ger kesek "dibêje îro dê mezin be", ew peyamek berbiçav dişîne hişê ku li tiştên baş û ecêb bigere.

MacDonald got ku yek ji baştirîn tiştan ji bo hişê medîtasyon e, û çêtir e ku meriv vê yekê serê sibê berî ku ez dest bi kar bikim, tekez kir ku pratîka medîtasyonê xwedan taybetmendiyên mezin ên dijî pîrbûnê ye û şiyana balkişandinê zêde dike, ji ber ku ew rêjeya zayîna şaneyên mêjî yên nû di hîpokampusê de zêde dike, ku ew beşa Mejî ye ku fêrbûn û bîranînê kontrol dike.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023