Wextê ku hûn dixwin dê bandorê li rewşa we bike

Wextê ku hûn dixwin dê bandorê li rewşa we bike

Kesên ku di demên cûda de di guheztinê de dixebitin, xew û adetên xwarinê yên nerêkûpêk çêdikin ku wan dixe xetereya mezin a pêşkeftina cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê.

Li gorî tiştê ku ji hêla New Atlas ve hatî weşandin, lêkolînek nû bandorên şêwaza jiyanê ya karkerên veguherînê li ser tenduristiya derûnî û hestiyar ji hêla simulasyona şêwazên xebata veguherînê ve û bi baldarî şopandina tedbîrên fikar û depresyonê vekolîn.

Xerabûna saeta biyolojîk

Lekolînwanan delîl dîtin ku dema parêzan dikare bandorek baş li ser hestê bike.

Wan eşkere kir ku lêkolîn hatine kirin ku ronahiyek girîng dide ser xetereyên tenduristiyê yên bi karê veguheztinê re, û têkbirina rîtma circadian, ku bi çerxên xew-hişiyariya 24-saetan ve girêdayî ye.

Wan her wiha amaje kir ku hin lêkolînan nîşan didin ku çawa zêdebûna demjimêrên kar bi şev bandorê li metirsiya nexweşiya dil dike, û hem jî bandora dereng xwarinê li ser xetera şekir û qelewbûnê dike.

25-40% depresyonê

Dema ku zanyarên li Nexweşxaneya Brigham û Jinan lêkolînek nû kirin ku balê dikişîne ser adetên xwarinê di çarçoweya karûbarê veguherînê de, û ew çawa bandorê li tenduristiya derûnî dikin.

Li gorî lêkolîneran, karkerên nobetê ji% 25-40 metirsiya pêşkeftina depresiyon û metirsiyê heye, û kontrolkirina nebaş a asta şekirê xwînê wekî faktorek xeternak e ji bo nexweşiyên moodê. Ji ber vê yekê tîmê lêkolîneran lêkolînek çêkir da ku vê ramanê vekole ku xwarina bi roj dikare piştrast bike ku tenduristiya derûnî ya kesek aram e, her çend ew bi şev jî bixebitin.

sîstema guhertinê

Di lêkolînê de 19 beşdar bûn ku ketin ber rejîmek ku bandorên xebata şevê ji nû ve diafirîne, ku tê de dimîne di ronahiyek kêm de ji bo hejmarek demjimêran di rojê de, ku di dawiyê de rîtmên wan ên nîvrojî xera kir û çerxên behremendiya wan 12 demjimêran berevajî kir.

Dûv re beşdar bi rasthatinî di komek xwarina bi roj an bi şev de hatin bicîh kirin, ku komek adetên xwarinê yên karkerên dewreyê teqlîd dike û yek jî tenê di nav rojê de dixwe.

Bi nirxandina depresyonê û nîşanên mîna-xemgîniyê bi demê re, lêkolîneran karîbûn bandora nexşeyên cûda yên xwarinê li ser mozê binirxînin.

Vê yekê jî cûdahiyek berbiçav di navbera her duyan de eşkere kir, digel ku astên hestiyariya depresyonê ji sedî 26 û astên hestiyariya mîna tirsê ji sedî 16 di wan kesên ku di veguheztinê de dixebitin zêde bûne, di heman demê de tenê koma rojê van guhertinan nîşan nedan.

Li gorî lêkolîneran, vedîtin potansiyela wextê xwarinê zêde dike ku were bikar anîn da ku guheztina mozê li karkerên gerguhêz an mirovên din ên bi rîtmên sirkadîkî yên nehevseng têne bikar anîn.

Her çend encamên, ku di Proceedings of the National Academy of Sciences de hatine weşandin, sozdar in û ronahiyek girîng li ser rola xew û parêzê di tenduristiya derûnî de vedibêjin, lêkolîn piçûk e û tenê delîlek têgehê ye.

Dema ku bêtir lêkolîn hewce ye ku ji bo xurtkirina ramana ku dema xwarinê dikare nîşanên depresiyon û meraqê sist bike, hewce dike,