Serişteyên ku ji bo zêdekirina berxwedana laşê we li hember serma û sermayê

Ger pergala weya berevaniyê bi bandor nexebite, dibe ku hûn bi vîrusek nexweşiyê, nemaze vîrusa sermayê ya gelemperî, biqedin. Her çend îhtîmala sermayê di zivistanê de neçar be jî, hin rê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pêşî lê bigirin. Me van rêbazên bi bandor ji bo we li vir berhev kiriye.

1. Destên xwe bişon.

Ev qaîdeyek girîng e û divê hûn wê neşikînin. Ger hûn nikaribin tavilê destên xwe bişon, destmalên sterîl bikar bînin. Piraniya vîrusan bi destanê têne veguhestin.

2. Bi têr razan.

Kêmbûna xewê pirsgirêkek e ku bandorê li tevahiya nifşek dike. Em di wê baweriyê de ne ku ger em têr bi saetan xew nekin, ji ber ku em saxlem û ciwan in, em ê newestin. Lê ev ne rast e. Li gorî lêkolînek ku vê dawîyê di Archives of Internal Medicine de hatî weşandin, xew bi demjimêrên kin û kêmtir ji heft demjimêran bi şev xetera peydabûna nexweşiyê 3 qat zêdetir li gorî kesên ku bi şev 7-8 demjimêran radizin zêde dike.

 

3. Ji stresê dûr bixin.

Li gorî lêkolîna berê, kesên ku Ji ber stres û stresê herî zêde bi nexweşiyê ketine. Her ku tansiyon û stres zêdetir be laş qels dibe û ji nexweşiyan re mexdûr dibe. Ji bo ku rihet bibin û ji stres û tansiyonê xilas bibin, yoga, meditation an teknîkek din a ku ji stresê rehet dike bikin.

 

 

4. Zêdetir wext bi hevalan re derbas bikin.

Li gorî lêkolîna berê, dema derbaskirina bi heval an malbatê re li gorî kesên ku tenêtiyê tercîh dikin, dikare xetera sermayê kêm bike. Mirovên civakî jî xwedî jiyanek dirêjtir û saxlemtir in.

5. Exercises.

Werzîşkirina bi rêkûpêk ne tenê di hebûna pergalek parastinê ya bihêz de dibe alîkar. Tewra delîl hene ku werzîş dikare ji mirovên bi nexweşiyê re bibe alîkar ku zû baş bibin.

6. Vîtamîn C bigirin.

Her çend gelek feyde û dezawantajên vîtamîna C hebin jî, pir pispor dibêjin ku vîtamîna C bi dozên piçûk dikare bibe alîkar ku pêşî li sermayê bigire. Lê ji bîr mekin ku dema vexwarinên vîtamîn C, ku dikare kristal bibe kevirên gurçikê, girtina şilavê pêdivî ye.