Serişteyên xwarinê ji bo windakirina giran

1- Rojê zêdetirî 8 qedehan av vexwin, nemaze berî xwarinê

2- Daxwaz û îradeya rastî ya kêmkirina kîloyan

3- Pabendbûna bi xwarina ku bijîjk destnîşan kiriye

4- Rojane nîv saetê kirina werzîşê wek meşê

5- Şekir nexwin û şekir li xwarinê zêde nekin

6- Bi qasî ku dibe xwê kêm bikin

7- Xwarina xwarinê dûrî çavkaniyek ku bala mirov dikişîne (TV, kompîtur...)

8- Her roj di demên diyarkirî de xwarinê bixwin

9- Xwarinê bi selete, şorbe, an fêkî dest pê bikin

10- Di dema nebûna birçîbûnê de jî taştê paşguh nekin

11- Bi kêmanî du saet beriya razanê şîvê bixwe

12- Pel û kûpên biçûk bikar bînin

13- Kêmkirina vexwarina qehwe û çayê û vexwarina wê bê şekir

14- Bi awayekî periyodîk û li ser heman pîvanê û di heman şert û mercan de girtina giran