Serişteyên ji bo baştirkirina rewşa xwe ya sibehê

 

Ma hûn serê sibê di rewşek xirab de ne? Ma hûn dibînin ku hûn serê sibê nikarin biaxivin, ji ber rewşa xweya hêrsbûyî? Derbasbûna vê hestê normal e her çend ew bê sedem çêbibe jî, ji ber ku em pir caran dikevin nav tevliheviyê û nizanin ka meriv çawa li hember van guheztinên mozê yên ku dibe ku zirarê bide hestên me û hestên kesên din bikin.

Lêkolînên zanistî îspat kirine ku şeş ji deh kesan bi rêkûpêk serê sibê hestek nebaş hîs dikin, û lêkolînên din jî diyar kirin ku di nimûneyê de hejmareke navînî ya rojên ku di rewşek xirab de ne, du rojên hefteyê, ku wekhev e. heya 6292 rojan li ser jiyanek navîn.

Û ji ber ku bêhna hêrsbûnê, nemaze serê sibê, bandorek neyînî li ser kes û malbata wî dike û bi vî rengî asta performansa wî di kar de kêm dike, pêdivî ye ku meriv sedemên xirabûna sibehê û hin şîretên girîng ên ku dê we çêtir hîs bikin nas bikin. di sibeh de bi hest û nûbûn:

Li gorî lêkolînên zanistî, faktora herî girîng a ku dibe sedema şiyarbûna di rewşek xirab de, karê giran e; 10% ji wan anketan qebûl kirin ku ew ji ber pirsgirêkên kar aciz bûn, û yek ji çaran ji wan anketan qebûl kir ku serê sibê bê sedemek xuyangê guheztinên wan hebûn.

Hin faktorên din jî hene ku hatine îsbat kirin ku bandorê li rewşa xirab a sibehê dikin, wek rewşa hewaya xirab, lê 44% ji beşdaran li xwe mikur hatin ku rûtîniya hişk a sibehê ew e ku di şiyarbûnê de tengasiyê tîne û hestê xera dike.

Û naha, li vir 3 serişteyên girîng hene, ku hûn di sibehê de hestek çêtir û nûbûnek çêtir hîs bikin:

Pêdivî ye ku hûn her roj berî razanê û tavilê piştî ku rabin serşokek nûjen bistînin, ji ber ku ew ê serê sibê we ji rewşa xirab xilas bike, û ev yek ji hêla lêkolînên li ser vê mijarê ve hatî îsbat kirin.

Vexwarinên germ ên mîna çay û qehweyê vexwin, ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn di tevahiya rojê de hewaya xwe bilind bikin û jixweber rewşa xwe baştir bikin.

- Tevî ku %26 ji endamên nimûneyê yên ku hatine lêkolîn kirin, bi hatina ser kar re rewşa wan baştir dibe, lê ew li xwe mikur hatin ku ew nikarin herin ser kar bêyî ku serşokek nûvexwarin û qehweyek vexwin da ku bala xwe zêde bikin û ruh û moralê xwe bilind bikin. Ev rêje qebûl dike ku serşûştinê û vexwarina fîncanek qehwe bi gelemperî pêdivî ye.

Di dawiyê de, destpêkirina rojê bi hestek baş û erênî dê bandorek erênî li ser we bike, ji ber ku ew ê we bihêle ku hûn çêtir hilberînin.