Serişteyên ji bo şewitandina qelew dema ku hûn radizên

Serişteyên ji bo şewitandina qelew dema ku hûn radizên

1- Rojiya navbirî

Rojîgirtin di kêmkirina kîloyan de rolek mezin dilîze, ji ber ku dûrketina ji xwarin û vexwarinê bi demjimêrên dirêj laş teşwîq dike ku rûnên embarkirî ji bo enerjiyê bişewitîne. Rojiya navbirî alîkar dike ku hormonên laş ên ku ji metabolîzmê berpirsiyar in, wek însulîn û hormona mezinbûnê, birêkûpêk bikin.

Ji bo rêgezek hêsan lê bi bandor ji bo pêşvebirina windabûna rûnê dema ku hûn xew dikin, rojiya navber dikare di nav şêwazek jiyanek tendurist de were bicîh kirin.

2- Di odeyeke sar de razan

Dema ku li jûreyek sar radizê, rûnê qehweyî di laş de bêtir kaloriyan dişewitîne, bi mebesta ku germahiya ku ji bo germbûnê hewce dike çêbike, ku ev yek di windakirina giran de dibe alîkar. Gava ku xew li jûreyek sar dibe ku wekî guherînek piçûk xuya bike, ew dikare rêyek bandorker be ku dema ku hûn xew dikin windabûna rûnê pêşve bibin.

3- Hilgirtina giranan

Tevgerên helandinê beşdarî avakirin û xurtkirina masûlkan dibe, û her weha dibe alîkar ku rêjeya şewitandina rûnê laş di demjimêrên bêhnvedanê de zêde bibe, ku dibe sedema kêmbûna giraniyê. Biceribînin ku êvarê hin temrînên perwerdehiya hêzê ya bilez bikin da ku metabolîzma we berî razanê zêde bikin.

4- Serşokê sar bike

Lêkolînan destnîşan kirin ku girtina serşokê rêyek hêsan û bi bandor e ji bo kêmkirina kîloyan, ji ber ku ava sar rûnê qehweyî teşwîq dike da ku germahiya laş bişewitîne, bi şewitandina gelek kaloriyan, mîna teoriya razanê li jûreyek sar. Şoka ava sar dikare metabolîzma we zêde bike û ji we re bibe alîkar ku hûn di tevahiya rojê de bêtir kaloriyan bişewitînin.

5- Ji xwarinên berî razanê dûr bikevin

Divê şîv di navbera du û sê saetan de berî razanê li ser nivînan were xwarin, ji ber ku xew yekser piştî xwarinê yek ji sedemên zêdebûna kîloyan û dijwariya laş di şewitandina qelewan de ye. Xwarina xwarinek sivik çend demjimêran berî razanê dikare bibe alîkar ku laşê we xwarinê bi rengek bikêrtir bihese û pêşî li hilanîna kaloriyên zêde wekî rûn bigire.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023