Telefona we zirarê dide çermê we, bi me re bizanin çima?

Ma we xeyal kiriye ku sedemek din heye ku zirarê dide çermê we û wê ditirsîne, sedemek ku ne tîrêja rojê, ava klorê, makyajê, an kêmbûna avê ye, sedemek ku nayê bîra hiş û hişê we, ew têlefona we ye, erê têlefona we ye , ekrana têlefona we bi qasî ku hûn nikaribin xeyal bikin zirarê dide çermê we

Ekranên LED ronahiyek şîn derdixin ku zirarê dide çavan dema ku ji bo demên dirêj li ber wê bin. Lê çerm?
Ev ronahiya şîn ji hêla têlefon, tablet, TV, komputer û roniyên LED ve tê derxistin, û tê zanîn ku bandorek xapînok heye ji ber ku ew dikare zirarê bide me bêyî ku em haya wan jê hebe.

Berevajî tîrêjên ultraviolet ên ku çerm dişewitînin, û tîrêjên infrasor ên ku bi tîrêjên germî ve girêdayî ne, dema ku li ber ronahiya şîn tê kişandin ti hestek êş û nerehetiyê dernaxe holê. Lê metirsiya wê di wê yekê de ye ku dirêjahiya pêlê di navbera 400 û 475 nanometre de ye, lê dirêjahiya pêlê tîrêjên ultraviyole di navbera 290 û 400 nanometre de ye. Ev dirêjahiya dirêj a ku tîrêjên şîn digihîje, dihêle ku ew di kûrahiya çerm de bikeve, dibe sedema zirarek nedîtbar lê rast û girîng.
Rîskên nediyar

Ronahiya şîn dikare bibe sedema tiştê ku wekî stresa oksîdative tê zanîn, ango êrişî pêkhateyên hucreyan bike, û ew jî hilberîna şaneyên "fibroblast" ên ku ji hişkî û nermbûna çerm berpirsiyar in kêm dike. Ew zirarê dide DNAya şaneyan û di parzûnên wan de dibe sedema oksîdasyonê. Hemî ev pîrbûna çerm û xuyabûna qermîçokan bileztir dike, hem jî bi taybetî li ser çermê qehweyî û tarî dibe sedema xuyabûna lekeyên qehweyî.

Em çawa çermê xwe ji vê xetereya neçar diparêzin?

Em rojane bi navînî 6 saetan dikevin ber ronahiya şîn. Lekolînwanan komek antîoksîdan destnîşan kirine ku dikarin xetereyên ronahiya şîn kêm bikin, nemaze jêderkên nebatan ên ku dikarin di nav pêkhateyên hilberên lênihêrînê de cih bigirin da ku çerm biparêzin:

Dara Butterfly:
Ew nebatek çînî ye ku bi saya antîoksîdanên xwe yên bibandor bandora tîrêjên ultraviolet û şîn bêbandor dike. Di heman demê de ew xwedan çalakiya dijî-înflamatuar e û ji çerm ji qirêjî û pariyên jehrî yên nedîtbar ên li hewayê diparêze.

• Nebata Xwînê ya Ejder:
Ew nebatek tropîkal e ku di şert û mercên dijwar de li herêmên Amerîkaya Başûr mezin dibe, ku jê re dibe sedem ku xwedan jêhatîbûnek mezin be ku xwe bi hawîrdora ku tê de xuya dike biguncîne. Ekstrakta vê nebatê ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e ku bandora ronahiya şîn bêbandor dike. Dema ku ew bi vîtamîna C û E re, û bi pariyên mirwarê şîn ên ku ronahiyê vedigirin, tê hev, ew rola îzolekirina çerm ji van pêlên zirardar ên ku jê re rû bi rû dimîne dilîze.
Derxistina gûzê:
Ew ji hêla rola xwe ve tê veqetandin, ku parzûnên hucreyê ji oksîdasyonê diparêze û ji windakirina kapasîteya wan a ji nû ve nûvekirina rast diparêze.

• Qerenfîla Hindî:
Ev nebat bi lutein, ku endamê malbata karotenoîd e, dewlemend e, û avahiya wê ya kîmyewî dihêle ku bandorên ronahiya şîn bêbandor bike û tenduristiya hucreyan biparêze. Ew hîdratasyon û nermbûna çerm zêde dike û astengiya parastina wê xurt dike.

Tevî gelek xetereyên wê yên li ser çerm, ronahiya şîn hin feydeyên xwe hene, ji ber ku ew li dijî pizrikan e û dermanek şopan e. Lê ji bo ku ji feydeyên wê sûd werbigire, divê ew di bin çavdêriya bijîşkî de were bikar anîn da ku dirêjahiya pêlên ku digihîje çerm were sererast kirin. Di derbarê şîreta paşîn de ji bo kêmkirina xetera ronahiya şîn, ew bi kêmkirina ekranan ve girêdayî ye dema ku komputer, tablet, televîzyon, têlefonên biaqil, û roniyên LED bikar bînin, da ku pêlên ku ji hêla wan ve têne derxistin kêm bikin.