Van karbohîdartan di kêmkirina giraniyê de dibin alîkar

Van karbohîdartan di kêmkirina giraniyê de dibin alîkar

Her ku em kal dibin, guherînên hormonal dikarin di mêr û jinan de qelewiya zikê zêde bikin.

Li gorî malpera Brîtanî GB News, ger hucreyên rûnê yên li dora beşa navîn a laş neyên kontrol kirin, dibe ku rê li ber tevliheviyên tenduristiyê yên nedilxwaz vekin.

Her çend hejmarek awayan hene ku meriv bi qelewiya zikê re mijûl bibe, delîlên tixûbdar hene ku ji wan çêtirîn piştgirî dikin, ji ber ku hin kes serî li qutkirina karbohîdartan wekî rêyek pêbawer didin ku ji giraniyê xilas bibin.

Lêbelê, pisporek tekez kir ku ne hemî karbohîdartan wekhev in, ji ber ku sebze, fêkî û fêkiyan dikarin ji bo kêmkirina giraniyê girîng bin.

Ji bilî karbohîdartên rafînerî

Laura Southern, pisporek xurek li Nexweşxaneya Jineolojiyê ya Londonê, got, "Karbohîdartan xwarinên xwar û saxlem in ku piştgirî didin tenduristiya giştî, hormonan, hest, enerjî, û hestek têrbûnê," û destnîşan kir ku "karbohîdartan grûpek xwarinê ya berfireh e ku hemî tiştan vedihewîne. xwarinên nebatî heta şîrîn û çîkolata.” .

Karbohîdartên rafînerî sedema bingehîn e ku hewildanên kêmkirina kîloyan asteng dike û divê bi tevahî ji parêzê were derxistin heke derxistina rûnê pêşînek e, nemaze ji ber ku ew kaloriyên vala bêyî feydeyên tenduristiyê yên zêde peyda dikin.

Laura diyar kir ku ger kesek "xwarinek bi karbohîdratên sade û paqijkirî yên dewlemend ên wekî pasteyên ardê spî, biskuvît, nanê spî û şîrîniyê bişopîne, wê hingê qutkirina karbohîdartan dê piştgirî bide kêmkirina kîloyan û tenduristiya giştî."

Xwarinek tenê kesane

Digel ku wê hişyarî da bandorên neyînî yên nexwarina karbohîdratên ku laş ji "zebze, fêkiyan û fêkiyan werdigire, ji ber ku ew bê guman dibe sedema bêhevsengiyek di hevsengiya giştî de," diyar kir ku "yek-size-tewre tune. nêzîkbûna kêmkirina kîloyan."

Wê her weha tekez kir ku "nexweşên ku nikaribin giraniya xwe winda bikin divê nêzîkatiyek pir kesane û birêkûpêk bişopînin ku tenduristî, metabolîzma, xwarin û şêwaza jiyanê li ber çavan digire."

Wê her weha zêde kir, "Xwarinên din ên şêrîn hene ku divê werin paşguh kirin heke armanc ew e ku di demek dirêj de giraniya xwe winda bikin, di nav de parêzên ku xwe dispêrin vexwarina ava vexwarinê an bi tundî sînorkirina kaloriyan, ji ber ku ew dibin sedema nexweşiyên xwarinê û yo-yo. parêz, ji bilî "Ew rê nade encamên demdirêj, ji ber ku texmînan destnîşan dikin ku 95% ji kesên ku dest bi parêzê dikin piştî yek û pênc salan giraniya xwe ji nû ve digirin."

Kawa û av ji bo windakirina kîloyan

Ev di demekê de tê ku pisporan tekezî li ser girîngiya hîdratasyonê kirin ji bo piştgirîkirina kêmbûna giraniya tendurist, û diyar kirin ku bêyî av, laş nikare rûnê hilanîn metabolîze bike, ji ber vê yekê zêdebûna giraniyê dibe ku nîşanek kêmbûna kêmbûnê be.

Profesor Nahîd Elî, pisporê xwarinê, bi vê ramanê re dipejirîne û dibêje ku qehwe û av di kêmkirina kîloyan de alîkarên bi hêz in.

Horoskopa Sagittarius ji bo sala 2024