Ma mûzên bi zikê vala zerardar in?

Ma mûzên bi zikê vala zerardar in?

Muz xwedan potasyûmê ye, ku yek ji mîneralên bingehîn e ji bo fonksiyonên laş bi taybetî balansa avê, tansiyona xwînê, helandinê û tewra girêbesta masûlkan, ji ber vê yekê mûz bi taybetî ji bo kesên ku bi tenduristî û fitnessê re eleqedar dibin xwarinek e. Lêbelê, li gorî malpera wellandgood, hin pisporên xurekan hişyariyê didin bandorên alî yên xwarina mûz bi zikê vala.

Xwarina mûzekê serê sibê bi zikê vala ne fikreke baş e, li gorî xwarinnasê bajarê New York Jennifer Maing, ku diyar dike: "Laşê we serê sibê şekirê xwîna we bi xwezayî zêde dike, û heke we tune be. nexweşiya şekir, laşê we dê bêtir însulînê hilberîne da ku şekirê xwîna we hevseng bike, û ji ber vê yekê, xwarina mûz danê sibehê ne dema herî baş e ku meriv bi karbohîdartanên sade yên zêde û xwarinên bi fîber kêm bixwin."

Ev nayê wê wateyê ku hûn çu carî nikanin mûz bixwin, çêtir e ku hûn tenê mûz bi xwarinên din re bidin hev û di wextê rast de bixwin da ku ji bandora stresê ya şekirê zêde dûr bisekinin.

Li gorî pisporê xurekan, fîber, proteîn û rûn dikarin bibin alîkar ku girtina şekirê di laş de hêdî bike, pêşî li pêlên tûj û têkçûna şekirê xwînê bigire.

Laşê we piştî xwarina xwarinek karbohîdratê ya mezin a hêsan (wekî ya ku tê de mûz tê de) dikare gelek însulînê hilberîne, ku şekirê xwîna we pir kêm dike, û ev reaksiyonê dikare bibe sedema bêtir xwestekên şekir ji ber ku laşê we hewl dide ku rêjeyê vegerîne. Şekirê xwînê di asta ewleh de.