Bi xatirê te mêde..pêngavên hêsan ji bo xilasbûna zikê

Piraniya jinan gazinan ji gewrbûn û derbirîna zikê dikin, ji ber ku ew dibe sedema şerm û nerehetiyê, lê ev pirsgirêk hêsan e ku were çareser kirin, tenê bi şopandina komek şîretên xurekan, ango:
Erê, ji bo sebzeyên pijandî:

Ger hûn gazindan ji felqbûna acizker a di zikê de dikin, divê hûn ji sebzeyên xav dûr bisekinin û wan bi kelandî bixin şûna wan, ev fikir ecêb e ji ber ku piraniya şîretên xurekan ji ber feydeyên wan ên cihêreng me dihêle ku em sebzeyên xav bixwin, lê sebzeyên xav ji bo jinên ku ji felekê dikişîne, dibe sedema nerehetiya wan. Ji ber ku ew bi fîber dewlemend e, ku bi zehmetî tê hejandin, pir baş e, lê heke hûn dixwazin vîtamîn û mîneralên ku di nav sebzeyan de hene bistînin, em ji we re şîret dikin ku sebzeyan bi buharê an jî di mîkropêlê de bipijin. di hundurê de hejmara herî mezin a xurdemeniyan biparêze.

Ji fêkiyan dûr bixin:

Digel feydeyên ecêb ên baqilan, ew dibin sedema felqbûn û kombûna gazê li devera zikê, ji ber ku di nav wan de du celeb şekir "rafînoz" û "stakîoz" hene ku di bedenê de bi zehmetî têne helandin, nemaze ji bo hin jinan, ji ber vê yekê ew çêtir e. ji bo kesên ku ji gazê dikişînin bila xwe ji fasûlî, nîsk, nîsk, fasûlî, baqil dûr bixin ji ber ku giraniya êş û nerehetiyê zêde dikin.

Hişyariya xwê bikin.

Xwarina bi rêjeyên zêde xwê dibe sedema metelokê, ji ber ku xwê mezinahiya zik zêde dike ji ber ku kombûna avê li vê deverê zêde dike.

Ji bo kêmkirina mîqdara xwê di xwarina xwe de, li vir çend raman hene:

Ava şor nexin ser maseya xwarinê, tenê di dema pijandinê de xwêyek hindik têxin xwarinê

Di xwarinên xwe de xwê bi hin giyayên bîhnxweş veguherînin

Ji zeytûn, tirş, xwarinên konserveyê û goştên pêvajoyî dûr bixin, ji ber ku di wan de mîqdarek mezin xwê heye.

Li şûna yên biraştî, ku tê de mîqdarên mezin xwê hene, gûzên xav bixwin

Wekî din, em ji we re şîret dikin ku hûn di atmosferek rehet de bixwin dema ku hûn hewl didin ku dema xwarinê neaxivin da ku hewa nekeve nav pergala digestive, ku pirsgirêka felqbûnê zêde dike, û di dawiyê de xwe ji gomêjê dûr bixin, ku rêjeya gazan di laş de zêde dike.