5 sedemên ku di zivistanê de vexwarina pir avê girîng e

Em gişt girîngiya hîdromayîna di mehên germ ên havînê de dizanin, lê ji bo gelek ji me vexwarina avê di zivistanê de kêm dibe. Bîranînên kêmtir eşkere hene ku hûn pê ewle bin ku hûn avê vexwin û di hewa sartir de ji ya ku hûn di rojên germ ên havînê de tî dibin kêmtir dibe. Lêbelê di zivistanê de ji havînê pirtir av vexwarin girîngtir e. Li vir pênc sedemên sereke hene ku çima hûn hewce ne ku hûn têra xwe avê vexwin da ku di mehên zivistanê de saxlem û şil bimînin.

1. Di zivistanê de dijî-zuwa

Dema ku hewa sar dibe, em dibînin ku xwe di nav pirtir qatan de diqelişe û germkeran dixebitînin. Ev hawîrdora bi sûnî ya germ digel hewaya hişk a germkirina sûnî rê li ber zivistanek hişk vedike. Zehmet e ku meriv di zivistanê de bêhêzbûnê bibîne - nemaze ku hûn dema ku hûn sar in ter nebin.
Dibe ku we fêhm nekiribe ku we di nava rojê de av venexwariye, nemaze ji ber ku bersiva laşê we ya ji tîbûnê di hewaya sar de pir kêm dibe. Lêbelê, dehydration dikare bandorên girîng li ser xweşbûna we bike. Girîng e ku meriv hîdrote bimîne da ku germahiya laşê xwe birêkûpêk bike, bihêle ku xwîna we xurdemeniyên girîng û oksîjenê li dora laşê we bigire û laşê we detoksîf bike.

Di demsala zivistanê de laşê we bi awayên din rûnê wenda dike, wek mînak buhara ava ku hûn ji dev û pozê xwe dibînin dema ku hûn di hewa sar de li derve ne, dibe ku ev yek wekî nîşana sereke ya xwîdana havînê ne diyar be lê divê neyê paşguh kirin. dîsa jî.

Bînin bîra xwe, tenê ji ber ku hûn tî nebin, nayê vê wateyê ku laşê we hîdrote ye.

2. Rengê xwe baştir bikin

Hewa zuwa û rawestayî ku bi gelemperî ji germkirina navendî û hewaya germ û germkirinê hatî çêkirin dikare zirarê bide çermê we. Hewa zuwa û berevajîbûna di jûreyek germ de berbi derve di sermayê de dikare bibe sedem ku çerm biqelişe û ji hev veqete. Av ji bo girtina hucreyên çermê we tijî û hîdrkirî girîng e, ku ev jî xetera şikestin û şilbûnê kêm dike.
Av pîsiyên laşê we jî ji holê radike, yên ku, dema ku baş nebin, dikarin di porên we re derbas bibin, û bibe sedema qisûran.

Çermê zirav di zivistanê de bi tevliheviya hewaya zuha û kêmbûna hîdratasyonê pirsgirêkek din e. Bi vexwarina avê di navberên birêkûpêk de çermê xwe geş bihêlin, her çend hûn tî nebin.

3. Zêdetir enerjîk bin

 Nîvê nîvro an jî dibe ku hûn hewceyê zêdekirina kafeînê ya nîvroyê hebe ku ji we re bibe alîkar ku hûn westiyanê bihêlin? Hûn îhtîmal e ku hûn ji dehydrationê dikişînin, ku sedema sereke ya westandina rojê ye. Hêdîrabûna baş dê piştrast bike ku fonksiyonên laşê we têne piştgirî kirin û bi bandor dixebitin. Dema ku laşê we dehydrated tevdigere û dest bi karanîna çavkaniyên enerjiyê yên zêde dike, ew we hest westiyayî û sist dike.

Ji bo ku hûn di nava rojê de hişyar û enerjîk bimînin, qedehek av li ber destên xwe bigirin û bi rêkûpêk bixwin.

4. Bi zêdebûna giraniya zivistanê re şer bikin

Dema ku hewa nebaş e û roj tarî bin, laşê me bêhnvedanê dixwaze; Ev bi gelemperî di xwarina rehetiyê de diyar dibe - pir caran kalorî û netendurist. Çima berê qedehek av venaxwin? Gelek caran hişê me tîbûnê bi birçîbûnê dihesibîne û piştî vexwarina avê birçîbûn kêm dibe. Ev tê vê wateyê ku dibe ku hûn hewcedariya xwarinê an xwarinê bêtir hîs nekin û dikarin bi hêsanî li hember ceribandinê bisekinin.

Di heman demê de hîdrotebûna baş jî ji pergala digestive re dibe alîkar ku çêtir bixebite û xwarinê baştir bike, ku di mehên ku em meyla vexwarinê dikin de girîng e. Bawer bikin ku hûn pir avê vexwin da ku laşê we destê xwe bide xwarina xwarinê.

5. Sîstema xwe ya parastinê biparêzin

Mehên zivistanê dikare bibe demek ku em pergalên xwe yên parastinê biceribînin, digel gelek vîrusên hewayê ku em hemî pê re rû bi rû ne. Dehydration dikare bi giranî astengên pergala meya xweparastinê qels bike. Kêmbûna avê dikare mûkozên di pişikên me û rêçên sinusê de zuwa bike ku dikare berxwedana wan li hember enfeksiyonê kêm bike.
Avê di demsala zivistanê de şil bimîne piştrast dike ku astengên ku ji bo parastina laşê we ji serma û gripê têne bikar anîn bi tevahî fonksiyonel in û bi tevahî saxlem dimînin.

Ji bo ku hûn di zivistanê de sax bimînin, pê ewle bin ku hûn bi rêkûpêk avê vexwin û li dijî vîrusan şer bikin.

Em hêvî dikin ku ev pênc sedem bes bin ku hûn bînin bîra we ku hûn di mehên sar de ava xwe biparêzin û hûn li hundur û derve dilxweş û saxlem bimînin.