9 xwarinên ku hûn difikirin ku tendurist in

Hilbijartin û kirîna xwarinan dibe ku xeternak be, heke xerîdar haya xwe ji xwarinên ku hildibijêre têra xwe nebe, ev yek dibe sedema vexwarina xwarinên ku ji ber ku hilber ji bo bazarê tê firotin sûdê nadin laş. hate destnîşan kirin, ji ber vê yekê girîng e ku hişmendiya xurekiya kesane biparêze ku tenduristiyê biparêze.

Li gorî we kîjan xwarinên tendurist in?

kelên birinc
Gelek kalorî dihewîne.

şîrîniya granola
An jî ya ku jê re tê zanîn şîrîniya gûzê, divê hûn malzemeyan û mîqdara şekir û fîberê tê de bixwînin.

Ava fêkiyên konserveyê 100% xwezayî
Mixabin ava porteqalan û fêkiyên ku hûn her sibe dixwin tasek şekir e.

vexwarinên saxlem
Ji bo kêmkirina kîloyan an jî ava ku bi vîtamînan hatî zexmkirin ne tendurist be, vexwarina ava bê lêzêde çêtir e, ku ji bo laş bijareya çêtirîn e.

Yogurt bi perçeyên fêkî
Ew tijî şekir û nebaş e.

biscuits crunchy
Dibe ku ew ji yên birêkûpêk kêmtir kalorî hebin û bi rûn kêmtir be, lê xwarina nîvê pakêtê ne ramanek jîr e.

Xwarinên Xwarinê yên Frozen
Ew bi kêmî ve 400 kalorî hene, û di heman demê de ji çaryeka pêşnîyara sodyûmê jî zêdetirî çaryek heye.

gûzê nebatî
Her çend wan piraniya rûnên trans jê derxistin jî, ew dîsa jî nebaş bû.

Jêder: Tenduristiya Jinan