Bi van xwarinan saetê li ser çermê xwe rawestînin

Bi van xwarinan saetê li ser çermê xwe rawestînin

Bi saya adetên saxlem ên guncav, her jinek di çil salîya xwe de dikare bibe mîna ku di sî salîya xwe de ye. Pêdiviyên xurekan diguhezin, çi xwarin, vexwarin, an mîqdara avê, û pêvajoya metabolîzmê bi wê yekê ve tê xuyang kirin ku laş çiqas zû xwarinê vediguherîne enerjiyê. di vî temenî de.

Metabolîzma jinên di çil saliya xwe de hêdî dibe û salane bi qasî 850 gram masûlk ji dest didin, ev yek jî kêmkirina kîloyan dijwartir dike, hin guhertinên ku jin dikişînin ji ber kêmbûna hormonan, kêmbûna asta çalakiyê, şert û mercên bijîjkî, yên ku bi piştrastbûna berdewamkirina xwarinê têne bidestxistin. Xwarinên jêrîn bandorên guhertinên di çil salî de kêm dikin:

1. Sêv

Sêv di nav fêkiyên herî dewlemend ên antîoksîdan de hene. Ew ji hêla fîber û flavonoîdên xwarinê ve dewlemend e, ku di laş de iltîhaba kêm dike, rêjeya metabolê zêde dike, kolesterolê LDL-ya xirab kêm dike, profîla lîpîdê zêde dike û hestiyariya însulînê baştir dike.

2. Çaya kesk

Çaya kesk vexwarinek ecêb, enerjîk e ku laşê mêr û jinan di metabolîzma herî bilind de digire.

3. Tovên Fenugreek

Xwarina tovên fenugrekê dibe alîkar ku tevna rûnê di laş de kêm bike û enzîmên digestive, asta glukoza xwînê, antîoksîdan û hestiyariya însulînê zêde bike. Ekstrakta tovê fenugreek jî dibe alîkar ku metabolîzmê zêde bike.

4. Tovên flax

Asîdên rûn ên omega-3, yên ku ji bo dil û hişê saxlem girîng in, di tovên kelan de pir in. Tovên flax gelek feydeyên peyda dikin ku fonksiyona pergala digestive çêtir bikin.

5. Avokado

Bi saya naveroka xweya potasyûmê ya nerm û gelek rûnên saxlem, avokado dikare bibe alîkar ku elasticiya çerm biparêze, porê xwe bide xwarin, û tansiyona xwînê kêm bike.

6. Gûz

Gûz bi rûnên tendurist û fîberê dewlemend in, ku ev yek dibe alîkar ku xetera nexweşiyên kronîk kêm bike, wek şekir û nexweşiya dil.

7. Sebzeyên pelên tarî

Girêdanên zêde yên vîtamîna K, lutein, asîda folîk, kalsiyûm û beta-carotene ku di sebzeyên pelên tarî yên wekî îspenax, kelem û hêşînahiyên xerdelê de têne dîtin, dikarin fonksiyona bîranînê biparêzin.

8. Yogurt Yewnanî

Xwarina qedehek mastê Yewnanî yê qalind û qeremî ya rojane dibe alîkar ku hestiyên bi hêz bimînin. Mastê Yewnanî jî bi proteîn tijî ye, ku ji bo jinên ji XNUMX salî mezintir e.

Horoskopa evînê ya Capricorn ji bo sala 2024