Deh giyayên ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê

Deh giyayên ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê

Asta bilind a kolesterolê ji bo tenduristiya dil metirsiyek girîng çêdike û îhtîmala nexweşiyên dil û damarî yên wekî krîza dil û felcê zêde dike.

Li gorî tiştê ku ji hêla rojnameya Times of India ve hatî weşandin, pispor şîret dikin ku hewcedariya kontrolkirina asta kolesterolê ji bo ku hûn tenduristiya çêtirîn xweş bibin, wiha şîret dikin:

Kêmkirina kolesterolê

Ji ber ku di mehên havînê de germahî zêde dibe, pêdivî ye ku bi kontrolkirina asta kolesterolê pêşî li tenduristiya dil were girtin. Tevlihevkirina giyayan di parêzê de dikare rêyek xwezayî û bi bandor peyda bike da ku kolesterolê kêm bike û tenduristiya giştî piştgirî bike. Li vir navnîşek hin giyayên gelemperî hene ku bi taybetmendiyên xwe yên kêmkirina kolesterolê têne zanîn û ji bo demsala havînê îdeal in:

1. sîr

Sîr di nav xwe de allicin heye, pêkhateyek ku dibe alîkar ku asta kolesterolê LDL-ya zirardar kêm bike û pêşî li avakirina plak di damaran de bigire. Tevvekirina sîr teze di nav xwarinê de an girtina lêzêdekirina sîr dikare bibe alîkar ku tenduristiya dil pêşve bibe.

2. Zirav

Curcumin, pêkhateya çalak a di turmericê de, xwedan taybetmendiyên antîoksîdan û antî-înflamatuar e ku piştgirî dide tenduristiya dil. Zêdekirina turmerîk li xwarinên an jî kêfa çaya zikê dikare bibe alîkar ku kolesterolê xirab kêm bike û fonksiyona dil baştir bike.

3. Zencefîl

Gingerol dihewîne, pêkhateyek biyoaktîf e ku dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike û gera xwînê baştir bike. Tevlîhevkirina zincê teze di nav fêkiyan, çay, an firingiyan de dikare tenduristiya dil piştgirî bike û bi xwezayî kolesterolê kêm bike.

4. Darçîn

Darçîn, ku ji hêla antîoksîdan û polîfenolan ve dewlemend e, dibe alîkar ku asta kolesterolê LDL û trîglîserîdên zirardar kêm bike. Rijandina darçîn li ser mîz, mast, an seleteyên fêkî dikare rêyek xweş peyda bike ku di mehên havînê de piştgirî bide tenduristiya dil.

5. Fenugreek giya

Di tovên fenugreek de fîbera çareserkirî heye, ku alîkariya kêmkirina kolesterolê zirardar dike û asta şekirê xwînê sererast dike. Vexwarina çaya fenugrekê an jî lê zêdekirina tovên fenugrekê li şorbe, xwarin an seleteyan dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê bi xwezayî baştir bike.

6. Basil

Basil pêkhateyên wekî eugenol û caryophyllene dihewîne, ku dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike û tenduristiya dil û damar baştir bike. Vexwarina çaya Tulsi an lê zêdekirina pelên rihanê yên teze li selete û sosê dikare tenduristiya dil di germa havînê de piştgirî bike.

7. Rosemary

Rosemary acid rosmarinic heye, pêkhateyek ku kolesterolê xirab kêm dike û gera xwînê baştir dike. Zêdekirina rozmariya teze li tirş an sebzeyên biraştî dikare çêj û feydeyên dil-tendurist peyda bike.

8. Marjoram

Oregano ji hêla antîoksîdan û flavonoîdan ve dewlemend e ku alîkariya kêmkirina kolesterolê LDL ya zirardar dike û ji nexweşiya dil diparêze.

Bikaranîna oreganoya teze an hişkkirî di saloxên pasta, selete an pîzza malê de dikare çêjekê lê zêde bike dema ku tenduristiya dil pêşve bixe.

9. Parsley

Parsley di heman demê de pêkhateya luteolin jî heye, ku dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike û iltîhaba laş kêm bike. Zêdekirina parsûyê teze li selete, şorbe an şorbeyan dikare tenduristiya dil piştgirî bike û xwarinên havînê zêde bike.

10. Korîner

Coriander pêkhateyên wekî linalool û geraniol dihewîne, ku alîkariya kêmkirina kolesterolê zirardar dike û bi vî rengî fonksiyona dil baştir dike. Zêdekirina pelên koranderê yên teze li chutney, selete an tirşiyan dikare rêyek nûjen bide ji bo piştgirîkirina tenduristiya dil di havînê de.

Horoskopa Sagittarius ji bo sala 2024