Deh vexwarin û xwarinên herî girîng ên ji bo tenduristiya diranan

Deh vexwarin û xwarinên herî girîng ên ji bo tenduristiya diranan

Pêşniyarên ji bo xwarina hin xwarinan ji bo tenduristiya çêtir çerm û por berbelav in, lê di derbarê tenduristiya diranan de ji bilî şîreta li ser domandina paqijiya dev û diranan pir zêde nayên weşandin.

Li vir navnîşek 10 superxwarin û vexwarinên ku ji bo tenduristiya diranan sûdmend in, li gorî Times of India:

1. Av

Her çend av kêm tê nirx kirin jî, dema ku mijar gelek tiştên ku bi tenduristiya mirov ve girêdayî ne jîyanek e.Vexwarina pir avê û hîdrote mayînê dibe alîkar ku hilberîna xwê biparêze, ev jî di encamê de dev paqij dike û pêşî li dehydration digire.

2. Berhemên şîr

Berhemên şîr, wek şîr, penîr û mast, ji bo tenduristiya diranan bikêr in, ji ber ku ew bi kalsiyûm û fosforê dewlemend in, ku alîkariya xurtkirina emala diranan dikin.

3. Xezal

Gêz di nav xwe de vîtamîna A heye, ku dibe alîkar ku diranan xurt bike û emala diranan saxlem biparêze.

4. Çaya kesk

Çaya kesk pêkhateyên ku dikarin mezinbûna bakteriyên devkî asteng bikin û bêhna nebaş kêm bikin, diran û devê saxlem dike.

5. Sebzeyên pelî

Sebzeyên bi pel, wek îspenax, bi fîber, vîtamîn û mîneralên dewlemend in, ku diran û diranên saxlem dikin.

6. Kiwî

Kiwi fêkiyek citrus e û tê de rêjeyek zêde vîtamîna C heye. Xwarina wê tenduristiya goştê xweş dike û nefesa nebaş diparêze.

7. Almond

Baxv çavkaniyek zengîn a kalsiyûmê ye, ku dibe alîkar ku emala diranan xurt bike û berhevbûna tartarê li ser diran kêm dike.

8. Pîvaz

Digel ku pîvaz di warê bîhnê de ne bijareya çêtirîn e, pîvazên xav xwedî şiyana kuştina bakteriyên zirardar ên di devê de ne.

9. Strawberry

Strawberries, ji hêla vîtamîna C ve dewlemend e, asîda malîk heye ku dikare bi xwezayî diranan spî bike.

10. Sêv

Fêkiyên sêvê an ava sêvê alîkariya paqijkirina goşt û diranan dikin. Di heman demê de nakokî li ser gelo sêv dikarin bibin alîkar ku tebeqeyên tartar ên ku li ser emala diranan kom dibin ji holê rakin, lê di ceribandinê de zirarek namîne.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023